шпроты , лучше . я беру шпроты " вкусные консервы " особо , белый хлеб по числу будущих бутербродов , масло растительное , майонез , низкокалорийный , чеснок , овощи
кабачки , куриное филе , сыр творожный , масло растительное , сыр , зелень сушенная , соль , перец , чеснок , все ингридиенты я беру , поэтому не могу дать точные цифры