высокобелковые маффины с голубикой

обезжиренный творог , яичный белок , клетчатки , фитпарад сахзам

цельнозерновый хлеб , тунец , сельдерей , вареные яйца , авокадо , красная луковица , сметана , не острая горчица , свежая зелень , соль , перец

полутвердый сыр , пшеничной мука , молоко , тунец в собст соку , яйца , сыр творожный , зелёный лук , кунжут

овсянка долгой варки , йогурт греческий , яичный белок , фрукты , скуп протеин , стевия , семена чиа

яйца , мягкий творог , ванилин , кофе

Для коржиков: , белок , подсластитель , маскорпон , яичный желток , миндальная мука , разрыхлитель , Для крема: , сливки , масло сливочное , ваниль , цедра лимона

красная слабосоленая рыба , отварные яйца , свежий огурец , свежий помидор , капуста пекинская , масло оливковое , пармезан , авокадо

яйца , мягкий творог , подсластитель , ванилин , крепкий кофе , кэроб