полезная ленивая овсянка на завтрак

молоко , овсяные хлопья долгой варки , яйцо целое сырое , яичный белок , помидор , перец сладкий , куриное филе отварное , сыр твердый , масло подсолнечное , соль , специи

филе куриного бедра , лук , чеснок , соль

морковь , сыр твердый , яйца , молоко , чеснок , соль , перец , легкий соус , укроп

кефир , вода , картофель вареный , яйца вареные , редис , грудка куриная , зелень , соль , огурец свежий

шпинат , масло сливочное , мука , молоко , яйцо , соль , Начинка: , крем-чиз , сметана , огурец маринованный , лосось , свежая зелень

кабачок , яйца , мука полезная , масло оливковое , соль , перец , укроп

зеленая гречка , молоко , банан

свежая черемша , курдючный жир

пророщенная зеленая гречка , черника , яблоко , вода , орехи , семя льна

картофель , морковь , яйцо куриное , огурец свежий , заменить на соленый , горошек замороженный , тунец , сметана , соль

тыква , сметана , сухофрукты на выбор , сахар , масло сливочное

полезная мука , ржаная , овсяная , творог , спелый банан , яйцо , йогурт натуральный , разрыхлитель , какао-порошок , орехи любие