полезный высокобелковый перекус за минут сэндвич с тунцом

апельсин, банан, обезжиренный йогурт, мед, лед

хлебцы, банан, творог мягкий заменить на другой

банан, инжир, творог, молоко, мед

творог, банан, молоко

яйца, помидор, огурец, тунец, красный лук, масло, зелень

огурец, сыр творожный, цельнозерновый хлеб, руккола

кефир, ягода, замороженная смородина

хлеб с отрубями, шпинат, яйцо, авокадо

ржаной хлеб, яйцо, фасоль маша, буженины, зернистая горчица, слайса свежий огурец, соль, специи

хлеб серый, свежий огурец, сыр, перец сладкий, помидоры черри, масло оливковое

черный хлеб, салат, нарезанный помидор, куриный рулет

лаваш тонкая бездрожжевая, грудка куриная, капуста белокочанная, сметана, горчица, томатный соус