полезный высокобелковый перекус за минут сэндвич с тунцом

рассольная брынзы толщина см, томат, укроп, лук зеленый, огурец, масло оливковое, перец черный молотый, капуста кейл

рис, грудка куриная, замороженная стручковая фасоль, замороженная капуста, вода, приправы, соль

чиа, творог мягкий, ягода, подсластитель, хлебец карамельный kerner

творог, сметана, ягода, детское печенье

натуральный йогурт, малины, сахзам

нежирный кефир, спелый банан, какао-порошок, овсяных хлопьев, мед

банан, арахисовая паста, ягода, кокосовая стружка, орехи

гречка, филе куриное, сметана, мука, лук, грибы, кабачки, морковь, масло растительное, соль, перец

шпинат, зеленое яблоко, красное яблоко, красная луковица, мягкий сыр - подойдёт творожный, брынза, козий, плесенью, смесь семян, орехи - у меня кунжут, тыквенные, льняное семя, грецкий орешек, сушеная клюква, сок, масло, жидкий мед, мелко нарезанный, дижонская горчица, соль, перец

руккола, помидорка черри, тунец в собственном соку, кукуруза, авокадо, яйцо, тыквенные семечки, соевый соус, сок лимона, масло оливковое

лук, яйца, зеленое яблоко, сыр, майонез

свекла, сыр твердый, чеснок, соль, майонез