полезный диетический ужин или обед к любому гарниру

рассольная брынзы толщина см , томат , укроп , лук зеленый , огурец , масло оливковое , перец черный молотый , капуста кейл

вода , картофель , лук , морковь , морская капуста маринованая , горошек зеленый консервированный , яйца вареные , масло растительное , соль , специи

кабачок , сосиски , сыр , сыр творожный , грибы , греческий йогурт , горчица , соевый соус , паприка , прованские травы

листы салата , помидорк , огурец , лук шалот , масло оливковое , соль , перец

капуста цветная , цукиня , морковь , белая луковица , горошек перец , лук зеленый , или два хлеб , масло растительное , соль , молотый перец , чеснок

фасоль красная , картофелина , лук большой , морковь , овощи замороженные , томат порошок , паприка , соль , петрушка сушеный , укроп сушеный , кориандр , перец черный , мускатный орех , тмин , куркума

картофеленые отварить в кожуре , яйца отварить , куриное филе , некоторые добавляют редис , но я его не люблю , не добавляю , зелень , заправка может быть на ваш вкус . это , квас , сметана , вода , кефир . я делаю далеко не полезный , майонез , кипяченая охлажденная вода , лимонный сок

суповой набор от одной курицы , морковь , лук , соль , перец черный молотый , перец душистый

морковь , картофель , брокколи , зелень , кабачок , капуста , тыквенные семечки , масло растительное , вода

мука - обычной муки , или мука пшеничная цельнозерновая , мука ржаная , кефир , если кефир не жирный то добавьте растоплёного сливочного , соль , сода , кунжут , перемолотые овсяные хлопья , отруби , итальянские травы , льняное семя

вода , картофель , лук , морковь , морская капуста маринованная , горошек зеленый консервированный , яйца вареные , масло растительное , соль , специи

картофель , рис , грудка куриная , помидор без кожуры , лук репчатый , морковь , чеснок , соль , зелень