полезный морсик

шпинат , зеленое яблоко , красное яблоко , красная луковица , мягкий сыр - подойдёт творожный , брынза , козий , плесенью , смесь семян , орехи - у меня кунжут , тыквенные , льняное семя , грецкий орешек , сушеная клюква , сок , масло , жидкий мед , мелко нарезанный , дижонская горчица , соль , перец

киноа , вода , томаты черри , авокадо , семга соленая , масло оливковое , вареное яйцо

цельнозерновый хлеб , тунец , сельдерей , вареные яйца , авокадо , красная луковица , сметана , не острая горчица , свежая зелень , соль , перец

куриное бедрышко , картофель , морковь , помидор , перец болгарский , капуста цветная , рис , лук , стручковая фасоль

йогурт , либо что-то похожая консистенция , овсянка долгой варки , творог

кефир , творог , клетчатки , сахарозаменитель , клубника

отварный бурый рис , квашеная капуста , свежий огурец , отварная курица , лук зеленый , соль , перец , масло растительное

лаваш бездрожжевая , яйцо , ветчина индейки , сыр твердый

Сухофрукты брала на глаз: , яблоки , груши , киви , апельсин , инжир , курага , чернослив , изюм , морковь , боярышник , финики , листья брусники

вода , мясо , картофель , семена амаранта , морковь , лук , огурцы соленые , хмели-сунели , лавровый лист , соль

черемша свежая , яйца , сыр

мука , соль , масло растительное , вода , яйцо , лук , морковь , свекла