пп 35,087 рецептов найдено

Стандартный
Премиум поиск
35077
Салат красоты с помидорами черри, сыром и черным чесноком
листы салата, сыр, авокадо, черный чеснок, масло оливковое, специи
recipe-author-avatar
Cibic
Салат красоты с помидорами черри, сыром и черным чесноком
35078
Суп с фасолью и нутом
бульон, фасоль, нут, картофель, лук, морковь, помидор, соль, перец
recipe-author-avatar
Ирина Гогарева
Суп с фасолью и нутом
35079
Лаваш-блин с красной рыбкой и сыром ☀
яйцо, лаваш тонкий, сыр, красная рыба
recipe-author-avatar
Sasha Maximkina
Лаваш-блин с красной рыбкой и сыром ☀
35080
Салат из свеклы с апельсином
салат латук, руккола, свекла вареная, апельсин, красный лук, кедровые орехи, кунжут, сок, французская горчица, подсолнечное масло, соль
recipe-author-avatar
Марина Боднарчук
Салат из свеклы с апельсином
35081
Кокосовые сырники к завтраку 🥥
мягкий творог, яйца, мука рисовая, кокосовая стружка, сахар, разрыхлитель
recipe-author-avatar
Sasha Maximkina
Кокосовые сырники к завтраку 🥥
recipe-author-avatar
КОЛЛЕКЦИЯ РЕЦЕПТОВ
ПП завтраки для спортсменов
Завтрак — это основа успешного дня для любого спортсмена. Он помогает восстановить силы и зарядить организм энергией.
ПП завтраки для спортсменов
35082
Магкейк 🧁
мягкий творог, яйца, яблочное пюре, рисовая мука, сахзам, какао, кипяток
recipe-author-avatar
Дарья Михайловна 👩‍🍳✈
Магкейк 🧁
35083
Салат с Тунцом
тунец, яйца, чеснок, сметана, прованские травы
recipe-author-avatar
Екатерина
Салат с Тунцом
35084
Тыквенно-творожный пирог
тыква, творог, кукурузный крахмал, сахар, мука, пищевая мак, яйца, сметана
recipe-author-avatar
Аяла
Тыквенно-творожный пирог
35085
Лазанья из кабачков
кабачок, фарш индейки, репчатый лук, морковь, томатная паста, сметана, яйцо, сыр, соль, перец красный, куркума
recipe-author-avatar
Маргарита Сорокина
Лазанья из кабачков
35086
Омлет -рулет
яйца, сметана, перец сладкий, грудка куриная, зелень, рисовая мука, соевый соус, перец черный молотый
recipe-author-avatar
Юлия Амбассадор
Омлет -рулет
35087
Булочки для Бургера
яйца, творог брикетный, кукурузная мука, молотые отруби, соль, разрыхлитель, орегано, майоран
recipe-author-avatar
Наташа ✈
Булочки для Бургера

ПП, или правильное питание: пошаговые рецепты с фото

ПП, или правильное питание, это концепция питания, основанная на употреблении продуктов, обогащенных питательными веществами, витаминами и минералами, исключая или минимизируя потребление вредных продуктов, богатых жирами, сахаром, солью и химическими добавками. ПП ориентировано на поддержание здоровья, укрепление иммунитета, контроль веса и общее благополучие организма. Основные продукты, используемые в ПП, включают широкий спектр свежих овощей и фруктов, зеленых листьев, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян, нежирные молочные продукты, морепродукты, мясо птицы и меньшие порции мяса, а также натуральные сладости, такие как фрукты или мед. Основное правило при составлении рациона ПП - разнообразие и умеренность. Для приготовления блюд по принципам ПП следует обращать особое внимание на методы приготовления. Рекомендуется отдавать предпочтение тушению, запеканию, варке или готовке на пару, чтобы сохранить витамины и минералы в продуктах. Избегать сильного обжаривания, жарки на большом количестве масла или жирных соусах. Важным аспектом приготовления ПП блюд является также контроль качества продуктов. Предпочтение стоит отдавать свежим овощам и фруктам, органическим продуктам, нежирным сортам мяса и птицы. Исключение из рациона или минимизация потребления быстрых углеводов, трансжиров, консервантов и красителей также является одним из важных принципов ПП. Обязательным элементом ПП блюд является баланс белков, жиров и углеводов. Рацион должен быть сбалансирован по содержанию этих веществ, чтобы обеспечить организм всем необходимым для нормального функционирования. Следует учитывать индивидуальные потребности организма, физическую активность, возраст и состояние здоровья. Рекомендуется заменять обычные продукты на аналоги с меньшим содержанием жиров, сахара и соли: использовать оливковое масло вместо животных жиров, мед вместо рафинированного сахара, цельные зерна вместо обработанной муки. Важно также следить за размерами порций и умеренностью в приеме пищи. Приготовление ПП можно разнообразить за счет добавления различных специй, трав, ароматических масел и натуральных приправ. Это позволит придать блюдам новые вкусовые оттенки, сохраняя при этом их полезные свойства и натуральный вкус. При готовке ПП рекомендуется также использовать сезонные продукты, которые содержат больше витаминов и минералов. Одним из основных принципов ПП является умеренность. Не стоит переусердствовать в ограничении себя во всем, а лучше научиться слушать свой организм, узнавать его потребности и следовать принципу "все в меру". ПП не должно быть тягостным и угнетающим, оно должно приносить удовольствие и радость от пищи. ПП - это не просто диета, это образ жизни, основанный на гармоничном сочетании разнообразных и полезных продуктов, балансе питательных веществ и умеренности в потреблении пищи. Правильное питание способствует поддержанию здоровья, хорошему самочувствию и энергичности, делает нас более продуктивными и счастливыми.