пп 35,087 рецептов найдено

Стандартный
Премиум поиск
35041
Португальская ванильная меренга
растительно масло, белый сахар, сахар, вода, винный камень, яичный белок, ванилин, миндальный экстракт
recipe-author-avatar
Юлия Путинцева
Португальская ванильная меренга
35042
Рыбные котлеты с творогом
филе рыбы, творог, манка, лук, яйцо, соль, перец, масло, жарок
recipe-author-avatar
Светлана Матюшина 👩🏻‍🍳
Рыбные котлеты с творогом
35043
Лагман lite
говядина, лук репчатый, картофель, перец болгарский, помидор, морковь, чеснок, специи, лапша, соль
recipe-author-avatar
Полина Попова
Лагман lite
35044
Рулет с творогом
яйцо, рисовая мука, подсластитель - на вкус, творог, желатин, вода, какао, разрыхлитель, малина
recipe-author-avatar
Александра
Рулет с творогом
35045
Тыквенно-шоколадный кекс без лишних калорий (214 ккал)
яйцо, молоко, тыквенное пюре, кокосовое масло, пшеничная мука, кукурузная мука, какао, разрыхлитель, корица, имбирь молотый, мускатный орех молотый, соль, тыквенные семечки
recipe-author-avatar
AnnaFood
Тыквенно-шоколадный кекс без лишних калорий (214 ккал)
recipe-author-avatar
КОЛЛЕКЦИЯ РЕЦЕПТОВ
ПП завтраки для спортсменов
Завтрак — это основа успешного дня для любого спортсмена. Он помогает восстановить силы и зарядить организм энергией.
ПП завтраки для спортсменов
35046
Овсяно-медовый пирог
банан, яйца, овсяные хлопья, какао, изюм, мед
recipe-author-avatar
Милана
Овсяно-медовый пирог
35047
Овсяное печенье с корицей
измельчённая овсянка, яйцо, кефир, стевия, разрыхлитель, изюм, орехи измельченные
recipe-author-avatar
Инна Харламова
Овсяное печенье с корицей
35048
Пирог Зебра
мука кукурузная, молоко, яйца, банан, какао, разрыхлитель, сахарозаменитель
recipe-author-avatar
Дарина
Пирог Зебра
35049
Шаурма lite
лаваш, индейка отварная, капуста пекинская, помидор, морковь, сметана, чеснок, соль, специи
recipe-author-avatar
Полина Попова
Шаурма lite
35050
Салат с лимонной заправкой
перец болгарский, лосось, сыр фиетта, черри, лимонный сок, соль, перец красный, порошковый чеснок
recipe-author-avatar
Анжела Плешкова 💋👩🏻‍🍳
Салат с лимонной заправкой
35051
Тыквенный магкейк
тыква запеченная, кукурузная мука, яйцо, оливковое, разрыхлитель, подсластитель
recipe-author-avatar
Алиса
Тыквенный магкейк
35052
Ленивые вареники с виноградом
творог, яйцо куриное, рисовая мука, кокосовый сахара, виноград без косточки
recipe-author-avatar
Ольга Ягнетинская
Ленивые вареники с виноградом

ПП, или правильное питание: пошаговые рецепты с фото

ПП, или правильное питание, это концепция питания, основанная на употреблении продуктов, обогащенных питательными веществами, витаминами и минералами, исключая или минимизируя потребление вредных продуктов, богатых жирами, сахаром, солью и химическими добавками. ПП ориентировано на поддержание здоровья, укрепление иммунитета, контроль веса и общее благополучие организма. Основные продукты, используемые в ПП, включают широкий спектр свежих овощей и фруктов, зеленых листьев, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян, нежирные молочные продукты, морепродукты, мясо птицы и меньшие порции мяса, а также натуральные сладости, такие как фрукты или мед. Основное правило при составлении рациона ПП - разнообразие и умеренность. Для приготовления блюд по принципам ПП следует обращать особое внимание на методы приготовления. Рекомендуется отдавать предпочтение тушению, запеканию, варке или готовке на пару, чтобы сохранить витамины и минералы в продуктах. Избегать сильного обжаривания, жарки на большом количестве масла или жирных соусах. Важным аспектом приготовления ПП блюд является также контроль качества продуктов. Предпочтение стоит отдавать свежим овощам и фруктам, органическим продуктам, нежирным сортам мяса и птицы. Исключение из рациона или минимизация потребления быстрых углеводов, трансжиров, консервантов и красителей также является одним из важных принципов ПП. Обязательным элементом ПП блюд является баланс белков, жиров и углеводов. Рацион должен быть сбалансирован по содержанию этих веществ, чтобы обеспечить организм всем необходимым для нормального функционирования. Следует учитывать индивидуальные потребности организма, физическую активность, возраст и состояние здоровья. Рекомендуется заменять обычные продукты на аналоги с меньшим содержанием жиров, сахара и соли: использовать оливковое масло вместо животных жиров, мед вместо рафинированного сахара, цельные зерна вместо обработанной муки. Важно также следить за размерами порций и умеренностью в приеме пищи. Приготовление ПП можно разнообразить за счет добавления различных специй, трав, ароматических масел и натуральных приправ. Это позволит придать блюдам новые вкусовые оттенки, сохраняя при этом их полезные свойства и натуральный вкус. При готовке ПП рекомендуется также использовать сезонные продукты, которые содержат больше витаминов и минералов. Одним из основных принципов ПП является умеренность. Не стоит переусердствовать в ограничении себя во всем, а лучше научиться слушать свой организм, узнавать его потребности и следовать принципу "все в меру". ПП не должно быть тягостным и угнетающим, оно должно приносить удовольствие и радость от пищи. ПП - это не просто диета, это образ жизни, основанный на гармоничном сочетании разнообразных и полезных продуктов, балансе питательных веществ и умеренности в потреблении пищи. Правильное питание способствует поддержанию здоровья, хорошему самочувствию и энергичности, делает нас более продуктивными и счастливыми.