салат с рыбой или курицей

яйца, авокадо, тыквенные сомечки, копченый лосось, листы салата, любого цитрусовое, натуральный йогурт, горчица, масло оливковое, или готовая йогуртная заправка, несладкие сухарики

рис белый, тунец, кукурузы, апельсин, соль, перец, сок лимона, помидоры, лук, вареные яйца, шрибы, картофель, морковь, свекла, или другие овощи, зелень

свекла, морковь, картофель, сельдь, лук зеленый, майонез, или листовой желатин, масло оливковое