молоко, соль, сахар, дрожжи весовые, маргарин, масло сливочное, подсолнечное масло, мука тесто . не засекала, говядина, лук, перец, сметана с покупной сметаной конечно будет не совсем то, если уж нет, масло подсолнечное, яйцо
цельные овсяные хлопья быстрые хлопья не подходят, в них совсем нет клетчатки, яйцо, соль . кто не употребляем молоко, яйца, их заменить вода, семена льна, предварительно их перемолоть в блендере