как приготовить вкусный полезный сбалансированный и сытный обед за рублей

гречка , филе куриное , сметана , мука , лук , грибы , кабачки , морковь , масло растительное , соль , перец

тахини , мед , темный шоколад не менее какао , растопленный , орехи , семечки , фрукты , фитнес-хлопья , овсяные хлопья , клюква

творог натуральный , масло сливочное , яйцо куриное , соль , сода пищевая

свекла , чеснок , перец черный молотый , кориандр , соль , яблочный уксус , масло растительное

нежирные подчеревки , лук , морковь , майонез , томатная паста , специи

мягкий творог , банан , рисовая мука , мак , яйцо , сахар , какао , молоко

рис , мясо , морковь , лук репчатый , чеснок , соль , зира , куркума

грудка куриная , лук , перец сладкий , помидоры черри , маслины , масло оливковое , соль

лещ , соль , перец , мука , манка , масло растительное

яйцо , масло растительное , масло сливочное , колбаса , белый хлеб кусочк , чеснок

тыква

мука первого сорта , вода , две сахар , масло растительное , сухие дрожжи , одна соль