Пп ужин - рецепты с фото

6,929 рецептов найдено
Стандартный
Премиум поиск
award-icon award-icon award-icon award-icon
Омлет творожный с йогуртом и зеленью
творог, яйца, йогурт, лук зеленый, укроп свежий, свежая петрушка, соль, смесь перцев, масло растительное
recipe-author-avatar
Любовь Попова
Омлет творожный с йогуртом и зеленью
award-icon award-icon award-icon award-icon
Тёртые огурцы с майонезом
огурец, майонез, соль, перец
recipe-author-avatar
Анастасия🇷🇺Амбассадор
Тёртые огурцы с майонезом
award-icon award-icon award-icon award-icon
Лепешки из заварного теста с начинкой и вегетарианский вариант
мука, кипяток, соль, масло подсолнечное
recipe-author-avatar
Olgrig
Лепешки из заварного теста с начинкой и вегетарианский вариант
award-icon award-icon award-icon award-icon
Запеканка из цукини с сыром
цукини, тертый сыр, яйца, манки, соль, приправы
recipe-author-avatar
Olgrig
Запеканка из цукини с сыром
award-icon award-icon award-icon award-icon
Салат с фриллисом и помидорами
салат фриллис, помидор, масло оливковое, кунжут, петрушка, перец черный молотый, соль
recipe-author-avatar
Светлана Лыжина / Амбассадор
Салат с фриллисом и помидорами
recipe-author-avatar
КОЛЛЕКЦИЯ РЕЦЕПТОВ
ПП завтраки для спортсменов
Завтрак — это основа успешного дня для любого спортсмена. Он помогает восстановить силы и зарядить организм энергией.
ПП завтраки для спортсменов
award-icon award-icon award-icon award-icon
Филе рыбы на креме из горошка с сухариками
филе белой рыбы, чеснок, петрушка, масло оливковое, соль, свежемолотый перец, горошек, вода от варки горошка, вчерашний хлеб
recipe-author-avatar
Инна
Филе рыбы на креме из горошка с сухариками
award-icon award-icon award-icon award-icon
Запеканка с кукурузой и брокколи
кукуруза консервированная, брокколи, капуста цветная, яйца, молоко, сыр твердый, соль, перец
recipe-author-avatar
Тамара Чеботаревич
Запеканка с кукурузой и брокколи
award-icon award-icon award-icon award-icon
Оладьи из куриной грудки и картофеля
фарш куриный, сырой картофель, лук, крахмал, майонез, яйца, соль, перец черный молотый, сушеный чеснок, кардамон, петрушка сушеный, масло растительное
recipe-author-avatar
Елена Кутилина 🌳
Оладьи из куриной грудки и картофеля
award-icon award-icon award-icon award-icon
Вафли из куриного филе
куриное филе отварное, яйцо, мука, сулугуни
recipe-author-avatar
Елена Сальникова
Вафли из куриного филе
award-icon award-icon award-icon award-icon
Маффины с креветками.  № 15. Garnelen Muffins. Обед № 19
маффиные с креветками, мука, разрыхлитель, коктейльные креветки, пармезан, петрушка, яйца, масло оливковое, молоко, кориандр, крем-фреш, йогурт, имбирь, лайма, соль, перец, масло сливочное
recipe-author-avatar
Olgrig
Маффины с креветками.  № 15. Garnelen Muffins. Обед № 19
award-icon award-icon award-icon award-icon
Шпинатный рулет с рыбкой
шпинат, яйца, рисовая мука, соль, сыр творожный, красная рыба
recipe-author-avatar
Ксения Комиссарова
Шпинатный рулет с рыбкой
award-icon award-icon award-icon award-icon
Жареный рис с креветками и овощами.   Gebratener Reis mit Garnelen und Gemüse
креветки, рис басмати, зеленый горошек, кукуруза консервированая, морковь, чеснок, горох, куркума, арахисовое масло, натуральная соль, перец
recipe-author-avatar
Olgrig
Жареный рис с креветками и овощами.   Gebratener Reis mit Garnelen und Gemüse

Полезные ужины: разнообразие блюд и советы по их приготовлению

Ужин является важным приемом пищи, завершающим дневной рацион. Правильно подобранные продукты и блюда могут способствовать улучшению сна, нормализации пищеварительной системы и даже снижению веса. Но часто мы сталкиваемся с проблемой выбора: как приготовить ужин, чтобы он был одновременно полезным и вкусным? ПП (правильное питание) – это концепция, основанная на употреблении здоровой и сбалансированной пищи. Оно предполагает выбор продуктов, богатых витаминами, минералами, клетчаткой и белками, а также ограничение потребления жиров, сахара и соли. Такой подход позволяет поддерживать здоровье и оптимальный вес. ПП ужины обладают рядом преимуществ: 1. Способствуют спокойному сну: легкая и питательная пища помогает снизить уровень стресса и улучшить качество сна. 2. Поддерживают пищеварение: правильно подобранные продукты способствуют нормальному функционированию желудочно-кишечного тракта. 3. Помогают контролировать вес: низкокалорийные и сбалансированные блюда помогают избегать избытка калорий перед сном. 4. Улучшают настроение: правильная диета способствует выделению эндорфинов, что положительно влияет на эмоциональное состояние. Принципы ПП ужинов включают следующие аспекты: Баланс питательных веществ: ужин должен включать белки, углеводы и полезные жиры в правильном соотношении. Свежесть и качество продуктов: выбирайте свежие, органические продукты без добавок и консервантов. Разнообразие: старайтесь каждый день менять блюда, чтобы получать различные витамины и минералы. Индивидуальный подход: учитывайте свои личные предпочтения и потребности организма. Блюда для ПП ужинов Рыба на пару с овощами. Рыба – отличный источник белка и незаменимых жирных кислот. Паровая обработка позволяет сохранить все полезные вещества. Дополните ее свежими или приготовленными на пару овощами. Курица с овощным салатом. Курица – это легкоусвояемый белок, который помогает поддерживать мышцы. Салат из свежих овощей обеспечит организм витаминами и клетчаткой. Вегетарианская лазанья. Вегетарианская лазанья с использованием овощей, бобовых и цельнозерновой пасты – это сытное и питательное блюдо, богатое белками и клетчаткой. Овощной суп с киноа. Легкий овощной суп с добавлением киноа – это отличное решение для тех, кто хочет избежать тяжелых блюд перед сном. Киноа содержит много белка и сложных углеводов. Творог с ягодами и орехами. Творог – это источник белка и кальция. Добавление ягод и орехов обогащает блюдо витаминами и антиоксидантами. Зеленый салат с тунцом. Зеленый салат с тунцом – это легкое и питательное блюдо, богатое белком и витаминами. Тунец можно заменить на другую рыбу или курицу. Греческий салат с фетой. Греческий салат с фетой – это классическое блюдо, богатое белками, витаминами и полезными жирами. Лосось с овощами на гриле. Лосось, приготовленный на гриле, содержит омега-3 жирные кислоты, которые важны для здоровья сердца. Овощи на гриле – это отличный гарнир, богатый клетчаткой. Шампиньоны, фаршированные овощами. Шампиньоны, фаршированные овощами, – это оригинальное и полезное блюдо, которое можно подавать как горячим, так и холодным. Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия каждого человека. Важно понимать, что выбор правильных продуктов и их грамотное сочетание не только способствуют хорошему самочувствию, но и помогают контролировать вес, улучшать настроение и повышать общий жизненный тонус. Не забывайте, что ПП завтраки и ужины должны быть разнообразными и включать в себя все необходимые питательные вещества: белки, углеводы, полезные жиры, витамины и минералы. Планирование меню заранее, использование свежих и качественных продуктов, а также эксперименты с новыми рецептами помогут вам создать сбалансированный и вкусный рацион. Важно помнить, что правильное питание – это не только набор определенных блюд, но и образ жизни, который требует осознанного подхода и постоянства. Начинайте свой день с правильного завтрака и заканчивайте его полезным ужином, и вы заметите, как ваше здоровье и самочувствие начнут улучшаться.