пп 35,088 рецептов найдено

Стандартный
Премиум поиск
32005
Печенье с финиками
мука, крахмал, мед, сахар, соль, разрыхлитель, апельсиновый сок, финики, масло растительное, корица
recipe-author-avatar
Люда
Печенье с финиками
32006
Рулет из лаваша с творогом и изюмом
лаваш, творог, сахарозаменитель, изюм без косточек, масло сливочное
recipe-author-avatar
Наталья
Рулет из лаваша с творогом и изюмом
32007
Капсалон с бататом и шаурмой
батат, порошок сладкой паприки, мясо мякоть, специи, салат айсберг, помидоры черри, огурец, красный лук, чеснок, йогурт греческий, майонез, петрушка, сыр твердый, масло, соль, перец
recipe-author-avatar
Nadya 🇳🇱
Капсалон с бататом и шаурмой
32008
Заливной пирог с капустой и яйцом
кефир, яйцо, мука, разрыхлитель, соль, капуста, морковь, лук, масло растительное
recipe-author-avatar
Екатерина
Заливной пирог с капустой и яйцом
32009
Протеиновые панкейки веган,без глютена
сода пищевая, лимонный сок, сахарозаменитель, соль, изолят соевый белок, мука кокосовая, мука рисовая, масло кокосовое, растительное молоко, вода
recipe-author-avatar
Татьяна Дьяченко (ТД)
Протеиновые панкейки веган,без глютена
recipe-author-avatar
КОЛЛЕКЦИЯ РЕЦЕПТОВ
ПП завтраки для спортсменов
Завтрак — это основа успешного дня для любого спортсмена. Он помогает восстановить силы и зарядить организм энергией.
ПП завтраки для спортсменов
32010
Веган салат. Веган завтрак
тофу, руккола, шпинат, огурец, вёган пармезан, микрозелень, орехи, семен, масло из штирии, лимонный сок, соль, пищевые дрожжи
recipe-author-avatar
ЕкатеринаВеган
Веган салат. Веган завтрак
32011
Веган бутерброд
хлеб, вёган пармезан, руккола, шпинат, половинка помидоа, микрозелень, орехи на выбор, кунжут, масло из штирии
recipe-author-avatar
ЕкатеринаВеган
Веган бутерброд
32012
Салат из топинамбура и моркови
топинамбур клубня, морковь, сметана, грецкий орех молотый
recipe-author-avatar
di_aнна
Салат из топинамбура и моркови
32013
Торт
мука, сахар, ванилин, какао, разрыхлитель, яйца, молоко, масло, кипяток, сыр творожный, сливки, сахарная пудра, экстракт ванили, вишнёвая прослойка, вишня, крахмал, вода, створожный сыр, масло сливочное, шоколад
recipe-author-avatar
Дарья
Торт
32014
Барабулька жареная с жареным картофелем под сыром
барабульки, панировочные сухари, соль, перец чили, паприка, картофель, сыр, масло растительное, приправы
recipe-author-avatar
Надежда Чанцева
Барабулька жареная с жареным картофелем под сыром
32015
Веган торт / без выпечки
финики, орехи, чернослив, семена льна, ягоды у меня жимолость, сироп топинамбура, голубика, агар-агар
recipe-author-avatar
ЕкатеринаВеган
Веган торт / без выпечки
32016
Бутерброды на скорую руку. Перекус для мужа
колбаса, кетчуп, помидор, соленый огурец, яйца
recipe-author-avatar
ЕкатеринаВеган
Бутерброды на скорую руку. Перекус для мужа

ПП, или правильное питание: пошаговые рецепты с фото

ПП, или правильное питание, это концепция питания, основанная на употреблении продуктов, обогащенных питательными веществами, витаминами и минералами, исключая или минимизируя потребление вредных продуктов, богатых жирами, сахаром, солью и химическими добавками. ПП ориентировано на поддержание здоровья, укрепление иммунитета, контроль веса и общее благополучие организма. Основные продукты, используемые в ПП, включают широкий спектр свежих овощей и фруктов, зеленых листьев, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян, нежирные молочные продукты, морепродукты, мясо птицы и меньшие порции мяса, а также натуральные сладости, такие как фрукты или мед. Основное правило при составлении рациона ПП - разнообразие и умеренность. Для приготовления блюд по принципам ПП следует обращать особое внимание на методы приготовления. Рекомендуется отдавать предпочтение тушению, запеканию, варке или готовке на пару, чтобы сохранить витамины и минералы в продуктах. Избегать сильного обжаривания, жарки на большом количестве масла или жирных соусах. Важным аспектом приготовления ПП блюд является также контроль качества продуктов. Предпочтение стоит отдавать свежим овощам и фруктам, органическим продуктам, нежирным сортам мяса и птицы. Исключение из рациона или минимизация потребления быстрых углеводов, трансжиров, консервантов и красителей также является одним из важных принципов ПП. Обязательным элементом ПП блюд является баланс белков, жиров и углеводов. Рацион должен быть сбалансирован по содержанию этих веществ, чтобы обеспечить организм всем необходимым для нормального функционирования. Следует учитывать индивидуальные потребности организма, физическую активность, возраст и состояние здоровья. Рекомендуется заменять обычные продукты на аналоги с меньшим содержанием жиров, сахара и соли: использовать оливковое масло вместо животных жиров, мед вместо рафинированного сахара, цельные зерна вместо обработанной муки. Важно также следить за размерами порций и умеренностью в приеме пищи. Приготовление ПП можно разнообразить за счет добавления различных специй, трав, ароматических масел и натуральных приправ. Это позволит придать блюдам новые вкусовые оттенки, сохраняя при этом их полезные свойства и натуральный вкус. При готовке ПП рекомендуется также использовать сезонные продукты, которые содержат больше витаминов и минералов. Одним из основных принципов ПП является умеренность. Не стоит переусердствовать в ограничении себя во всем, а лучше научиться слушать свой организм, узнавать его потребности и следовать принципу "все в меру". ПП не должно быть тягостным и угнетающим, оно должно приносить удовольствие и радость от пищи. ПП - это не просто диета, это образ жизни, основанный на гармоничном сочетании разнообразных и полезных продуктов, балансе питательных веществ и умеренности в потреблении пищи. Правильное питание способствует поддержанию здоровья, хорошему самочувствию и энергичности, делает нас более продуктивными и счастливыми.