пп 35,090 рецептов найдено

Стандартный
Премиум поиск
32005
Овсяное печенье с тыквой
тыква, овсяные хлопья, масло растительное, мед, молотый имбирь, молотая корица, соль, сода, мука
recipe-author-avatar
Люда
Овсяное печенье с тыквой
32006
Пасхально-шоколадный кулич на рисовой муке
яйца куриные, ряженка, мука рисовая, сахарозаменитель, ванилин, какао-порошок, изюм, сода питьевая, сухое молоко, молоко коровье, семя тыквы, сухофрукты
recipe-author-avatar
Наталья
Пасхально-шоколадный кулич на рисовой муке
32007
Печенье с финиками
мука, крахмал, мед, сахар, соль, разрыхлитель, апельсиновый сок, финики, масло растительное, корица
recipe-author-avatar
Люда
Печенье с финиками
32008
Рулет из лаваша с творогом и изюмом
лаваш, творог, сахарозаменитель, изюм без косточек, масло сливочное
recipe-author-avatar
Наталья
Рулет из лаваша с творогом и изюмом
32009
Капсалон с бататом и шаурмой
батат, порошок сладкой паприки, мясо мякоть, специи, салат айсберг, помидоры черри, огурец, красный лук, чеснок, йогурт греческий, майонез, петрушка, сыр твердый, масло, соль, перец
recipe-author-avatar
Nadya 🇳🇱
Капсалон с бататом и шаурмой
recipe-author-avatar
КОЛЛЕКЦИЯ РЕЦЕПТОВ
ПП завтраки для спортсменов
Завтрак — это основа успешного дня для любого спортсмена. Он помогает восстановить силы и зарядить организм энергией.
ПП завтраки для спортсменов
32010
Заливной пирог с капустой и яйцом
кефир, яйцо, мука, разрыхлитель, соль, капуста, морковь, лук, масло растительное
recipe-author-avatar
Екатерина
Заливной пирог с капустой и яйцом
32011
Протеиновые панкейки веган,без глютена
сода пищевая, лимонный сок, сахарозаменитель, соль, изолят соевый белок, мука кокосовая, мука рисовая, масло кокосовое, растительное молоко, вода
recipe-author-avatar
Татьяна Дьяченко (ТД)
Протеиновые панкейки веган,без глютена
32012
Веган салат. Веган завтрак
тофу, руккола, шпинат, огурец, вёган пармезан, микрозелень, орехи, семен, масло из штирии, лимонный сок, соль, пищевые дрожжи
recipe-author-avatar
ЕкатеринаВеган
Веган салат. Веган завтрак
32013
Веган бутерброд
хлеб, вёган пармезан, руккола, шпинат, половинка помидоа, микрозелень, орехи на выбор, кунжут, масло из штирии
recipe-author-avatar
ЕкатеринаВеган
Веган бутерброд
32014
Салат из топинамбура и моркови
топинамбур клубня, морковь, сметана, грецкий орех молотый
recipe-author-avatar
di_aнна
Салат из топинамбура и моркови
32015
Торт
мука, сахар, ванилин, какао, разрыхлитель, яйца, молоко, масло, кипяток, сыр творожный, сливки, сахарная пудра, экстракт ванили, вишнёвая прослойка, вишня, крахмал, вода, створожный сыр, масло сливочное, шоколад
recipe-author-avatar
Дарья
Торт
32016
Барабулька жареная с жареным картофелем под сыром
барабульки, панировочные сухари, соль, перец чили, паприка, картофель, сыр, масло растительное, приправы
recipe-author-avatar
Надежда Чанцева
Барабулька жареная с жареным картофелем под сыром

ПП, или правильное питание: пошаговые рецепты с фото

ПП, или правильное питание, это концепция питания, основанная на употреблении продуктов, обогащенных питательными веществами, витаминами и минералами, исключая или минимизируя потребление вредных продуктов, богатых жирами, сахаром, солью и химическими добавками. ПП ориентировано на поддержание здоровья, укрепление иммунитета, контроль веса и общее благополучие организма. Основные продукты, используемые в ПП, включают широкий спектр свежих овощей и фруктов, зеленых листьев, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян, нежирные молочные продукты, морепродукты, мясо птицы и меньшие порции мяса, а также натуральные сладости, такие как фрукты или мед. Основное правило при составлении рациона ПП - разнообразие и умеренность. Для приготовления блюд по принципам ПП следует обращать особое внимание на методы приготовления. Рекомендуется отдавать предпочтение тушению, запеканию, варке или готовке на пару, чтобы сохранить витамины и минералы в продуктах. Избегать сильного обжаривания, жарки на большом количестве масла или жирных соусах. Важным аспектом приготовления ПП блюд является также контроль качества продуктов. Предпочтение стоит отдавать свежим овощам и фруктам, органическим продуктам, нежирным сортам мяса и птицы. Исключение из рациона или минимизация потребления быстрых углеводов, трансжиров, консервантов и красителей также является одним из важных принципов ПП. Обязательным элементом ПП блюд является баланс белков, жиров и углеводов. Рацион должен быть сбалансирован по содержанию этих веществ, чтобы обеспечить организм всем необходимым для нормального функционирования. Следует учитывать индивидуальные потребности организма, физическую активность, возраст и состояние здоровья. Рекомендуется заменять обычные продукты на аналоги с меньшим содержанием жиров, сахара и соли: использовать оливковое масло вместо животных жиров, мед вместо рафинированного сахара, цельные зерна вместо обработанной муки. Важно также следить за размерами порций и умеренностью в приеме пищи. Приготовление ПП можно разнообразить за счет добавления различных специй, трав, ароматических масел и натуральных приправ. Это позволит придать блюдам новые вкусовые оттенки, сохраняя при этом их полезные свойства и натуральный вкус. При готовке ПП рекомендуется также использовать сезонные продукты, которые содержат больше витаминов и минералов. Одним из основных принципов ПП является умеренность. Не стоит переусердствовать в ограничении себя во всем, а лучше научиться слушать свой организм, узнавать его потребности и следовать принципу "все в меру". ПП не должно быть тягостным и угнетающим, оно должно приносить удовольствие и радость от пищи. ПП - это не просто диета, это образ жизни, основанный на гармоничном сочетании разнообразных и полезных продуктов, балансе питательных веществ и умеренности в потреблении пищи. Правильное питание способствует поддержанию здоровья, хорошему самочувствию и энергичности, делает нас более продуктивными и счастливыми.