ешь и худей легкий салат с курицей калейдоскоп

не жирная говядина , горох , лук , морковь , соль , лавровый лист , зелень , вода

мясной нежирный фарш , овощи , яйца , молоко , соль , перец , приправы

красная фасоль , отварное куриное филе , яйца , помидоры , зелень , соль , нежирный йогурт , чеснок , петрушка

творог , мука цельнозерновая , яйцо , соль , сыр , помидор , томатный соус , листовая зелень

яйца , банан , кефир , овсяная мука , я молола геркулес , какао- порошок , разрыхлитель , вишня без косточек сколько хотите , горький шоколад , тростниковый сахар