завтрак n

банан , овсянка долгой варки , орех грецкий , изюм- на свое усмотрение

мясной фарш , овсянка , яйцо , морковь , репчатый лук , помидор , капуста пекинская , томатная паста , горячая кипяченая вода , соль , сверху на голубцы , перец , специи

хек , лук , овсянка , куриный жир , яйцо в фарш , яйца на панировку , мука , масло растительное , соль , перец черный молотый , карри

йогурт , ягоды на ваше усмотрение , гранола

авокадо , зелень , чеснок , яйцо пашот , свежий хлеб , тосты , гренки на ваше усмотрение , оливково масло , сок лимона , соль , перец черный

сырая перемолотая тыква , овсянка перемол . в блендере , сахар , яйца , корица , орех грецкий , кожура от лимона см на см , масло растительное

спелый банан , яйцо , сыр творожный , мука , разрыхлитель , корица , ванилин , измельчённые орехи на ваш вкус , тыквенные семечки , овсянка долгой варки , также добавить изюм , колотый шоколад , чернослив , т . д

сыр камамбер , чеснок , масло оливковое , специи , трава , багет , сухари , гренки - на ваш выбор

лимонелла , лук , куриный жир , овсянка , яйцо в фарш , яйца на панировку , сухари панировочные , масло растительное , соль , перец , специи

яйцо , белок , овсянка геркулес молотоя , кабачок на тёрке , мука овсяная , зелень лук , укроп , соль

клубника , сваренная овсянка на воде , йогурт , черная смородина , малины

растительное молоко * очень жирное молоко разбавить водой до консистенции обычного молока , семена чиа , расчета на молока , фрукт цельный , ягодное пюре , гранола , ягодки годжи , мак , кокосовая стружка