пп завтрак ячневая каша на воде с фруктами

яйца , творог , сыр твердый , мука , разрыхлитель

облепиховый хлеб , яйцо , листы шпината , помидоры черри , сыр творожный

тортилья , тунец в воде , тертый сыр , творог , укроп , соль

овсяные хлопья долгой варки , скуп протеин , вода , сахзам , орехи , сухофрукты

отруби пшеничные , крупа кукурузная , сметана , яйца куриные , семена льна , заменить на другие семечки , тыква , соль , перец , сахар

вода , молоко , банан , овсяных хлопьев , сухие отруби

яйцо , слабосоленая форель , помидоры черри , сыр твердый , салатный микс , черри помидор , сыр фета , огурец , бальзамический соус , сок лимона , масло оливковое

бурый рис , вода , миндальное молоко , фрукты , орехи

банан , киви , хлебушек , шокол . паста

овсянка , творог , банан , орех грецкий , кефир , мед

овсяные хлопья , яйцо куриное , какао порошок , молоко , сахзам , пищевая сода , творог мягкий , банан , ягоды на ваш выбор

рисовая мука , кефир , яйца , сода , кипяток