пп обед ужин

волы , куриное крыло , картофель , морковь , перец болгарский , лук , капуста , томатная паста

говядина , томат сушёный красный , куркума , чеснок сухой , чеснок , перец , соль , паприка , масло оливковое , розмарин

рис , лук , зеленый горошек , кукуруза , соль , зелень

курица порезанная небольшими кусочками , спаржевая фасоль , перец , брокколи , вода , помидор , лучше разный цвет , гречка замочить на ночь кипятком , сыр пармезан , орех грецкий , зелень

свекла , баклажан , лук , сметана , шпинат , масло оливковое , лимонный сок , соль , прованские травы

картофель , куриное филе , морковь , лук , сыр плавленный , сметана , чеснок , соль , лавровый лист , перец паприка

куриные бёдра без кожи , вустерширский соус , зернистая горчица , соль , перец черный , паприка , сухой чеснок , лук , перец сладкий , авокадо , помидоры черри , лайм

яйца , шпинат , специи , авокадо , лимонный сок

зелёная спаржевая фасоль , кабачок , шпинат , брокколи , яйца , ряженки , хмели-сунели , соль , перец , базилик , кинза , укроп , масло оливковое , сотейник айкук

филе белой рыбы , лук , яйцо , специи , панировка

редис , киноа сухой - отварить , филе индейки готовое , помидоры , соевый соус , лимонный сок , масло оливковое , соль , перец

рис , рисовый уксус , яйца , икра , панировочные сухари , палочки крабовые , сыр творожный , грудка куриная , авокадо , огурец , помидор , лосось , кунжут , нори