пп 35,092 рецепта найдено

Стандартный
Премиум поиск
32017
Торт
мука, сахар, ванилин, какао, разрыхлитель, яйца, молоко, масло, кипяток, сыр творожный, сливки, сахарная пудра, экстракт ванили, вишнёвая прослойка, вишня, крахмал, вода, створожный сыр, масло сливочное, шоколад
recipe-author-avatar
Дарья
Торт
32018
Барабулька жареная с жареным картофелем под сыром
барабульки, панировочные сухари, соль, перец чили, паприка, картофель, сыр, масло растительное, приправы
recipe-author-avatar
Надежда Чанцева
Барабулька жареная с жареным картофелем под сыром
32019
Веган торт / без выпечки
финики, орехи, чернослив, семена льна, ягоды у меня жимолость, сироп топинамбура, голубика, агар-агар
recipe-author-avatar
ЕкатеринаВеган
Веган торт / без выпечки
32020
Бутерброды на скорую руку. Перекус для мужа
колбаса, кетчуп, помидор, соленый огурец, яйца
recipe-author-avatar
ЕкатеринаВеган
Бутерброды на скорую руку. Перекус для мужа
32021
Рыба в кляре
горбуша, мука рисовая, яйцо, молоко, соль, перец
recipe-author-avatar
Татьяна Лазарева .
Рыба в кляре
recipe-author-avatar
КОЛЛЕКЦИЯ РЕЦЕПТОВ
ПП завтраки для спортсменов
Завтрак — это основа успешного дня для любого спортсмена. Он помогает восстановить силы и зарядить организм энергией.
ПП завтраки для спортсменов
32022
Жаркое из банки - экономный и простой рецепт!
тушенка говяжья, картофель, лук, морковь
recipe-author-avatar
Olha Huts 🍑
Жаркое из банки - экономный и простой рецепт!
32023
Бананово-кукурузные печеньки
банан, кукурузная мука, изюм
recipe-author-avatar
Алияра Аубакирова
Бананово-кукурузные печеньки
32024
Запечённое филе куриного бедра 🐔
филе куриное бедра без кости, лук репчатый, греческий йогурт, чеснок, паприка копченая, лимонный сок, соль, перец, хмели-сунели
recipe-author-avatar
Анна
Запечённое филе куриного бедра 🐔
32025
Тыквенно-шоколадные брауни
тыквенное пюре, банан, яйца, пшеничная мука, какао, разрыхлитель, сахар, орех грецкий
recipe-author-avatar
Галинка ✈
Тыквенно-шоколадные брауни
32026
Пеновани - слоёный хачапур (на 2 шт)
слоеное тесто, сулугуни, яичный желток
recipe-author-avatar
Анна Пустовая
Пеновани - слоёный хачапур (на 2 шт)
32027
Быстрый салат
грудка куриная, капуста пекинская, сухарики с ветчиной, сыр, майонез
recipe-author-avatar
Kristina Kelik
Быстрый салат
32028
Оливье с форелью
форель свежая, авокадо спелое, огурцы свежие, морковь, яйцо куриное, сельдерей, йогурт натуральный не более, соль - по-вкус
recipe-author-avatar
Prostogotovka
Оливье с форелью

ПП, или правильное питание: пошаговые рецепты с фото

ПП, или правильное питание, это концепция питания, основанная на употреблении продуктов, обогащенных питательными веществами, витаминами и минералами, исключая или минимизируя потребление вредных продуктов, богатых жирами, сахаром, солью и химическими добавками. ПП ориентировано на поддержание здоровья, укрепление иммунитета, контроль веса и общее благополучие организма. Основные продукты, используемые в ПП, включают широкий спектр свежих овощей и фруктов, зеленых листьев, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян, нежирные молочные продукты, морепродукты, мясо птицы и меньшие порции мяса, а также натуральные сладости, такие как фрукты или мед. Основное правило при составлении рациона ПП - разнообразие и умеренность. Для приготовления блюд по принципам ПП следует обращать особое внимание на методы приготовления. Рекомендуется отдавать предпочтение тушению, запеканию, варке или готовке на пару, чтобы сохранить витамины и минералы в продуктах. Избегать сильного обжаривания, жарки на большом количестве масла или жирных соусах. Важным аспектом приготовления ПП блюд является также контроль качества продуктов. Предпочтение стоит отдавать свежим овощам и фруктам, органическим продуктам, нежирным сортам мяса и птицы. Исключение из рациона или минимизация потребления быстрых углеводов, трансжиров, консервантов и красителей также является одним из важных принципов ПП. Обязательным элементом ПП блюд является баланс белков, жиров и углеводов. Рацион должен быть сбалансирован по содержанию этих веществ, чтобы обеспечить организм всем необходимым для нормального функционирования. Следует учитывать индивидуальные потребности организма, физическую активность, возраст и состояние здоровья. Рекомендуется заменять обычные продукты на аналоги с меньшим содержанием жиров, сахара и соли: использовать оливковое масло вместо животных жиров, мед вместо рафинированного сахара, цельные зерна вместо обработанной муки. Важно также следить за размерами порций и умеренностью в приеме пищи. Приготовление ПП можно разнообразить за счет добавления различных специй, трав, ароматических масел и натуральных приправ. Это позволит придать блюдам новые вкусовые оттенки, сохраняя при этом их полезные свойства и натуральный вкус. При готовке ПП рекомендуется также использовать сезонные продукты, которые содержат больше витаминов и минералов. Одним из основных принципов ПП является умеренность. Не стоит переусердствовать в ограничении себя во всем, а лучше научиться слушать свой организм, узнавать его потребности и следовать принципу "все в меру". ПП не должно быть тягостным и угнетающим, оно должно приносить удовольствие и радость от пищи. ПП - это не просто диета, это образ жизни, основанный на гармоничном сочетании разнообразных и полезных продуктов, балансе питательных веществ и умеренности в потреблении пищи. Правильное питание способствует поддержанию здоровья, хорошему самочувствию и энергичности, делает нас более продуктивными и счастливыми.