ужин с овсянкой

отварной нут , помидор , яйцо , сыр , соль , зелень

мясо , сыр твердый , картофель , морковь , помидоры , соль , специи

тортилья , авокадо , огурец , консервированная фасоль , оливки , шпинат , масло оливковое , сухие травы , копченая паприка , листы салата , соль

баклажан , фарш , лук , помидоры , чеснок , укроп , петрушка , перец болгарский

яйца , шпинат , специи , авокадо , лимонный сок

зелёная спаржевая фасоль , кабачок , шпинат , брокколи , яйца , ряженки , хмели-сунели , соль , перец , базилик , кинза , укроп , масло оливковое , сотейник айкук

филе белой рыбы , лук , яйцо , специи , панировка

редис , киноа сухой - отварить , филе индейки готовое , помидоры , соевый соус , лимонный сок , масло оливковое , соль , перец

рис , рисовый уксус , яйца , икра , панировочные сухари , палочки крабовые , сыр творожный , грудка куриная , авокадо , огурец , помидор , лосось , кунжут , нори

кефир , сода , соль , мука , картофель , лук , молоко , перец

свежая скумбрия , панировочные сухари , яйца куриные , чеснок , укроп , петрушка , соль , чесночный перец , приправы , базилик , хмели - сунели , отварное куриное яйцо

перец , яйцо , зелень , помидор , соль