быстрый завтрак с рыбой и овощами

лаваш, красная соленая рыба, маслины, сыр творожный, авокадо, перец болгарский

тост, или хвост солёной скумбрии, помидор, квашеная капуста

хлеб цельнозерновой, тунец, свежий огурец, красный лук, яйцо

лаваш бездрожжевая, сметана, огурец, яйцо, тунец в собственном соку

цельнозерновый хлеб, авокадо, слабосоленый лосось, мягкий сыр, яйцо, зелень, кунжут

батон, консервы с тунцом, сыр, лук, помидоры, масло оливковое, майонез

яйца, творог, зелень, красная рыба

филе минтая, масло растительное, майонез, огурец свежий

хлеб, огурец, помидор, красная рыба, кофе, сметана

кабачок, помидор, яйцо, рыба, сыр творожный, хлеб

консервированный тунец, сыр творожный, консервированная кукуруза, лук зеленый, огурец, соль, перец

яйца куриные, помидоры, авокадо, тунец в собственном соку, ялтинский лук, масло оливковое, лимонный сок, зелень, соль перец