быстрый завтрак с рыбой и овощами

хлеб, авокадо, листочки салата, форель, яйцо пашот

филе тунца в собственном соку, консервы, сыр сливочный, помидор, перец черный, соль, сухая специи "базилик", петрушка, тост из белого

хлеб, колбаса, сыр, картофель, консервиры . рыба в масле, вареные яйца, сырое яйцо, молоко, соль, перец, чеснок

хлебцы гречневые, сыр творожный, консервированный тунец, огурец свежий

хлеб с отрубями, филе сельди, сыр творожный, авокадо, оливки

хлеб цельнозерновой, горбуша копченая, сыр творожный, помидор

черный хлеб, сыр творожный, малосольная семга