легкие кексы

легкие хлебцы овсяные , мацони , творог , яблоко , банан , джем , малиновый , орех грецкий

лёгкие свиные , печенка , соль

молоко , вода , дрожжи мокрые , яйцо , соль , сахар , масло растительное , мука , лёгкие говяжьи отварные , лук репчатый , перец черный молотый

блинчики лёгкие , шоколадка обычная на терке , икра красная , масло сливочное

куриное филе , сыр твердый , ананасы консервированные , яйца , майонез , лёгкие хлопья

сердце курицы , желудок курицы , лёгкие курицы , печень куриная , соль , перец , масло растительное , лук , вода

баранья печень , баранье сердце , бараньи лёгкие , баранье мясо , соль , перец , масло растительное , лук , лимонный сок

говяжье сердце , печень говяжья , говяжи легкие , лук , морковь , баклажан , перец болгарский , помидорный сок , томат , рис , соль , перец , зелень , укроп петрушка

лук репчатый , томатная паста , сердце гов , лёгкие гов , печень говяжья , сванская соль , кориандр , кинза свежая , базилик , чеснок , хмели-сунели

куриное филе по пол грудки , лук , брынзы легкие , зелень петрушки . свежая , специи , соль , перец , куркума , молотая паприка , Для соуса: , горчица , кефир

тесто на блины , рассол огуречный , яйца , масло растительное , мука , Начинка : , сердце отварное , лёгкие отварные , печень отварная , рис отварной , морковь , лук , яйцо отварное , масло сливочное

до всё , включая лёгкие углеводы но не более , сахар в любых продуктах до , после ни какие углеводы , крахмальные продукты до , майонез , белки до тренировки за часа