полезная тарелка

арахис нежареный , соль , мед , масло растительное

стручковая фасоль мороженая , сметана , сыр , чеснок , соль , перец

орех грецкий , мед , чернослив , курага

мука цельнозерновая , соль , сода , разрыхлитель , мед , вода , масло растительное

семена льна , кунжут , стол ложку тыквенных семечек , стол ложку семян подсолнечника , орехи , кокосовое молоко , вода , фрукты , ягода

брокколи , яйца , сыр

лимон , мед

овсяных хлопьев , изюм , тыквенные семечки , семена льна , кунжут

скумбрия сырая , лимон , перец болгарский , соль , фольга

семена чиа , мак , каша злака

пшено , вода , тыква , масло оливковое , корицы , финики без косточки , ягода , малина , черника , клубника , варенье

семена амаранта , чернослив , грецкие оре­хи , кокосовое молоко , мед