полезная тарелка

молоко , овсяные хлопья быстрого приготовления , соль , сахар , масло сливочное , банан

чернослив без косточек , чеснок , орех грецкий , сметана

орехи , сухофрукты , семена льна , кунжут , черный тмин , мед

орех грецкий , чернослив , сметена

овсянка , молоко , семена льна , соль , сахар , масло

греча , лен , кунжут , семена чиа , кокосовая стружка , молоко

брокколи , капуста цветная , помидор , дамские пальчики , заменить черри , яйца , сыр твердый , сливки , соль , специи

кефир , гречка зеленая

гречка вареная без соль , творог нежирный , тыква сырая тертая , яйца , кунжут

перловка готовая , репа , морковь , капуста , вода , масло растительное , соль

курица , горчица , соль , перец , сметана , чеснок

филе индейки , подсолнечное масло , копченая паприка , хмели-сунели , соль , чеснок , горчица , сметана