пп обед ужин

киноа , перловка , нут отварной , картофель , лук , морковь , шампиньоны , сливки , лук зеленый , укроп зеленый , соль , перец черный , куркума

свежий огурец , помидор , лук зеленый , укроп , масло растительное , соль

нут отварной , киноа сухой вес , лук , морковь , картофель , крапива , шампиньоны , лук зеленый , укроп , соль , перец черный , специи

кабачки , замороженная стручковая фасоль , шампиньоны , лук , морковь , соевый соус , масло растительное , семена кунжута

лук , морковь , капуста , тыква , сливки , нут отварной , соль , киноа , лимон , куркума , вода , перец красный

макароны из твердых сортов пшеницы , репчатый лук , морковь , томатная паста , фарш свиной

куриное филе , лук , кабачок , мука , яйца , греческий йогурт

кальмар , лук репчатый , мука кукурузная , соль , перец молотый красный , яйца

картофель мытый , лук репчатый , морковь , помидор , фарш говяжий , яйцо , масло растительное

фарш говяжий , мука пшеничная цельнозерновая , яйцо , соль , паприка молотая , шампиньоны свежие , большая луковица , мука на панировку , масло сливочное

кабачок , фарш куриный , мука , соль , специи

филе рыбы , булгур с овощами , большая луковица , помидор , масло оливковое , соевый соус , чеснок , сладкое чили соус , пергаментная бумага , специи