пп ужин без углеводов просто быстро и вкусно

креветки сыромороженых , лук , чеснок , помидоры в собственном соке без шкурок , орегано , перец черный , хлопья чили , тёртый сыр - в идеале фета , обычный твёрдый - у меня был отечественный аналог пармезана , сок лимона

голени куриные , аджика , чернослив без косточек , чеснок , мед , соль

фарш , яйцо , лук , батон без корки , молоко , помидор , сыр , соль , специи

тыква , банан , овсяных хлопьев , яйцо , йогурт без добавок , разрыхлитель , корицы

печень курочки , макароны из гречневой муки , огурчики маринованные без сахара , лук , морковь , специи

куриное мясо без костей , йогурт , сливки , большой репчатый лук , перец чили , измельченные томаты без кожуры , томатная паста , чеснок , лимонный сок , цедра -го лимона , имбирь , гарам масала , куркума , кумин , кориандр , кардамон , масло гхи , соль