ужин белки жиры и углеводы

минтай , лук , помидор , сыр , сметана , чеснок , укроп , соль

масло оливковое , чеснок , имбирь , большая лука , цукини , порезать кубики , перец болгарский , удалить семена , порошок чили , красная чечевица , томатное пюре , консервированные помидоры , порезать кусочки , консервированная сахарная кукуруза , консервированная лимская фасоль , консервированная фасоль

капуста пекинская , мясной фарш , рис , соль , молотый чеснок , смесь молотая перцев , отвар , мука , томатная паста , специи , сливки , морковь , лук , чеснок

руккола , хамон , инжир , моцарелла , масло оливковое , бальзамический уксус , сок лимона , соль , перец , специи

руккола , свежие помидоры , бальзамический крем-соус , кедровые орехи , прошутто , страчателла

сливы , сыр с плесенью , орех грецкий

мойва охлаждённая , морковь , лук репчатый , вода , масло сливочное , масло растительное , перец черный молотый , соль , зелень

кабачки , фарш куриный , яйца куриные , сыр , рисовая мука , манка , соль , перец

грудка куриная , яйцо , мука , соль , специи

рыба , морковь , картофель , сметана , вода , соль , специи

картофель , капуста , лук репчатый , котлетки куриные , соль , специи , масло сливочное , масло растительное

сосиска , колбаса копченая , яйца , масло растительное