это просто бомба

мука, вода, соль, сахар, масло растительное, масло сливочное, чеснок, лук, перец чили, шпинат, сыр, творог, яйцо, кунжут

яйца, молоко, сыр, соль, перец, масло, лук зеленый

помидоры кусочками, набор зелени либо просто руккола, кедровые орехи обжарить на сухой сковородке, сыр буррат, специи - чеснок, перец, соль, масло оливковое

картофель, фарш, лук, чеснок, морковь, бульон, сухой развожу в воде . но это не обязательно просто воду, томатная паста, масло, специи

кукурузная мука . в граммах такой муки содержится калорий, это столько же, в пшеничной, зато польза больше, молоко . нежирное молоко, это уменьшит калорийность готового блюда . а я просто развела обычное молоко водой, яйцо, сахарозаменитель . у меня фруктоза, соль