вместо конфет к чаю

яйца , молоко , соль , ф- вечерний коктейль вместо муки

рыба , лук , морковь , вместо лука , сметана , вода , специи , соль , масло растительное

творог , фитпарад , йогурт без добавок , орехи , кокосовая стружка , кто пьёт протеиновые коктейли , вместо подстастителя добавить

огурец , кабачок , сельдерей , перец болгарский , помидоры черри , оливки зеленые - вместо соль , заправка натуральный йогурт , зелень укроп , петрушка

или пшенка , вода , молоко , соль , сироп из навата вместо сахара

рыба , лук , морковь , перловка . вместо перловки пшено , картофель , специи , бульон

мука , маргарин , яйцо , кефир , филе курицы , лук , картофель , вместо картошки тыкву , соль , перец , масло растительное , яичный желток , кунжут

рис , Вместо овощей можно взять готовую гавайскую смесь, я взяла: , морковь , лук , консервированная кукуруза , консервированный горошек , перец болгарский , томатная паста , соль , перец

яйца , сахар , кефир , соль , масло сливочное , сода , масло растительное , мука , яблоки , корица , вместо яблок фрукты , сахарная пудра

грибы , отварной крупа- киноа , салат руккола , помидор , вместо помидор , заменить грейпфрут без шкурок . другой вкус , оливка , горчица , мед , соль , сок лимона , выдавленный чеснок , перец острый

филе куриное , чеснок , молоко , сметана , вода , приправы магги , вместо соль я добавляла грибной бульон ролтон , сыр , макароны твердых сортов , лук зеленый

лапша крахмальная , капуста белокочанная , лук красный , огурец свежее , морковь , чеснок , мясо , соевый соус , уксус , соль , специи , масло , вместо соуса , уксус готовую приправу чим-чим