пп 35,090 рецептов найдено

Стандартный
Премиум поиск
31993
Низкокалорийный десерт без выпечки
хлебцы, банан, молоко, желатин, мягкий творог, подсластитель, какао
recipe-author-avatar
Евгения✨ Амбассадор
Низкокалорийный десерт без выпечки
31994
Глазированные творожные сырки без сахара
творог, сливочное, мед, какао, шоколад, масло растительное, арахис
recipe-author-avatar
Евгения✨ Амбассадор
Глазированные творожные сырки без сахара
31995
Полезные овощи на гарнир
капуста цветная, брокколи, морковь, томатный кетчуп, молоко, специи, соль, перец, масло растительное
recipe-author-avatar
Ирина Гогарева
Полезные овощи на гарнир
31996
Паста с опятами и беконом
бекон, опята свежие, соль, перец, паста, сливки, тимьян, тертый сыр, петрушка
recipe-author-avatar
Инна
Паста с опятами и беконом
31997
Кукурузный бездрожжевой хлеб
кефир, кукурузная мука, цельнозерновая мука, пшеничная мука, масло растительное, соль, сахар, разрыхлитель, сода, кунжут, мак
recipe-author-avatar
Наталья
Кукурузный бездрожжевой хлеб
recipe-author-avatar
КОЛЛЕКЦИЯ РЕЦЕПТОВ
ПП завтраки для спортсменов
Завтрак — это основа успешного дня для любого спортсмена. Он помогает восстановить силы и зарядить организм энергией.
ПП завтраки для спортсменов
31998
Перловка с квашеной капустой
крупа перловая, лук, квашеная капуста, чеснок, соль, масло растительное
recipe-author-avatar
Люда
Перловка с квашеной капустой
31999
Рулет с сыром, ветчиной куриной в лаваше
ветчина куриная « империя вкуса, сыр твердый, сметана, лаваш армянский
recipe-author-avatar
Наталья
Рулет с сыром, ветчиной куриной в лаваше
32000
Творожно-сырная лепешка
яйца, кефир теплый, творог, сыр, мука цельнозерновая, соль, разрыхлитель, сухой чеснок, зелень
recipe-author-avatar
Ирина Ищенко. Амбассадор
Творожно-сырная лепешка
32001
Грибной суп
грибы, овсяных хлопьев, лук, морковь, тыква, соль, перец, масло растительное
recipe-author-avatar
Люда
Грибной суп
32002
Пицца с шампиньонами (Пицца на творожной основе)
творог, яйцо, кукурузная мука, рисовая мука, разрыхлитель, мягкий творог, томатная паста, шампиньоны, сыр
recipe-author-avatar
Анастасия Амбассадор
Пицца с шампиньонами (Пицца на творожной основе)
32003
Салат из варёной свеклы и моркови
свекла отварная, морковь, лук зеленый, горчица в зернах, масло растительное, соль, чеснок
recipe-author-avatar
Светлана Лыжина / Амбассадор
Салат из варёной свеклы и моркови
32004
Куриные грудки по-французски
грудка куриная, лук, помидоры, сыр пармезан, перец черный молотый, соль, масло растительное
recipe-author-avatar
Светлана Лыжина / Амбассадор
Куриные грудки по-французски

ПП, или правильное питание: пошаговые рецепты с фото

ПП, или правильное питание, это концепция питания, основанная на употреблении продуктов, обогащенных питательными веществами, витаминами и минералами, исключая или минимизируя потребление вредных продуктов, богатых жирами, сахаром, солью и химическими добавками. ПП ориентировано на поддержание здоровья, укрепление иммунитета, контроль веса и общее благополучие организма. Основные продукты, используемые в ПП, включают широкий спектр свежих овощей и фруктов, зеленых листьев, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян, нежирные молочные продукты, морепродукты, мясо птицы и меньшие порции мяса, а также натуральные сладости, такие как фрукты или мед. Основное правило при составлении рациона ПП - разнообразие и умеренность. Для приготовления блюд по принципам ПП следует обращать особое внимание на методы приготовления. Рекомендуется отдавать предпочтение тушению, запеканию, варке или готовке на пару, чтобы сохранить витамины и минералы в продуктах. Избегать сильного обжаривания, жарки на большом количестве масла или жирных соусах. Важным аспектом приготовления ПП блюд является также контроль качества продуктов. Предпочтение стоит отдавать свежим овощам и фруктам, органическим продуктам, нежирным сортам мяса и птицы. Исключение из рациона или минимизация потребления быстрых углеводов, трансжиров, консервантов и красителей также является одним из важных принципов ПП. Обязательным элементом ПП блюд является баланс белков, жиров и углеводов. Рацион должен быть сбалансирован по содержанию этих веществ, чтобы обеспечить организм всем необходимым для нормального функционирования. Следует учитывать индивидуальные потребности организма, физическую активность, возраст и состояние здоровья. Рекомендуется заменять обычные продукты на аналоги с меньшим содержанием жиров, сахара и соли: использовать оливковое масло вместо животных жиров, мед вместо рафинированного сахара, цельные зерна вместо обработанной муки. Важно также следить за размерами порций и умеренностью в приеме пищи. Приготовление ПП можно разнообразить за счет добавления различных специй, трав, ароматических масел и натуральных приправ. Это позволит придать блюдам новые вкусовые оттенки, сохраняя при этом их полезные свойства и натуральный вкус. При готовке ПП рекомендуется также использовать сезонные продукты, которые содержат больше витаминов и минералов. Одним из основных принципов ПП является умеренность. Не стоит переусердствовать в ограничении себя во всем, а лучше научиться слушать свой организм, узнавать его потребности и следовать принципу "все в меру". ПП не должно быть тягостным и угнетающим, оно должно приносить удовольствие и радость от пищи. ПП - это не просто диета, это образ жизни, основанный на гармоничном сочетании разнообразных и полезных продуктов, балансе питательных веществ и умеренности в потреблении пищи. Правильное питание способствует поддержанию здоровья, хорошему самочувствию и энергичности, делает нас более продуктивными и счастливыми.