пп 35,091 рецепт найдено

Стандартный
Премиум поиск
31993
Отбивные из индейки в сырной панировке
индейка, сыр, яйца, соль, сухой чеснок, перец черный молотый
recipe-author-avatar
ALEX xx ✈🇬🇧🇱🇹
Отбивные из индейки в сырной панировке
31994
Низкокалорийный десерт без выпечки
хлебцы, банан, молоко, желатин, мягкий творог, подсластитель, какао
recipe-author-avatar
Евгения✨ Амбассадор
Низкокалорийный десерт без выпечки
31995
Глазированные творожные сырки без сахара
творог, сливочное, мед, какао, шоколад, масло растительное, арахис
recipe-author-avatar
Евгения✨ Амбассадор
Глазированные творожные сырки без сахара
31996
Полезные овощи на гарнир
капуста цветная, брокколи, морковь, томатный кетчуп, молоко, специи, соль, перец, масло растительное
recipe-author-avatar
Ирина Гогарева
Полезные овощи на гарнир
31997
Паста с опятами и беконом
бекон, опята свежие, соль, перец, паста, сливки, тимьян, тертый сыр, петрушка
recipe-author-avatar
Инна
Паста с опятами и беконом
recipe-author-avatar
КОЛЛЕКЦИЯ
Пасха. Куличи ПП
Полезная выпечка без сахара и без дрожжей на безглютеновой муке вам наверняка понравится!
Пасха. Куличи ПП
31998
Кукурузный бездрожжевой хлеб
кефир, кукурузная мука, цельнозерновая мука, пшеничная мука, масло растительное, соль, сахар, разрыхлитель, сода, кунжут, мак
recipe-author-avatar
Наталья
Кукурузный бездрожжевой хлеб
31999
Перловка с квашеной капустой
крупа перловая, лук, квашеная капуста, чеснок, соль, масло растительное
recipe-author-avatar
Люда
Перловка с квашеной капустой
32000
Рулет с сыром, ветчиной куриной в лаваше
ветчина куриная « империя вкуса, сыр твердый, сметана, лаваш армянский
recipe-author-avatar
Наталья
Рулет с сыром, ветчиной куриной в лаваше
32001
Творожно-сырная лепешка
яйца, кефир теплый, творог, сыр, мука цельнозерновая, соль, разрыхлитель, сухой чеснок, зелень
recipe-author-avatar
Ирина Ищенко. Амбассадор
Творожно-сырная лепешка
32002
Грибной суп
грибы, овсяных хлопьев, лук, морковь, тыква, соль, перец, масло растительное
recipe-author-avatar
Люда
Грибной суп
32003
Пицца с шампиньонами (Пицца на творожной основе)
творог, яйцо, кукурузная мука, рисовая мука, разрыхлитель, мягкий творог, томатная паста, шампиньоны, сыр
recipe-author-avatar
Анастасия Амбассадор
Пицца с шампиньонами (Пицца на творожной основе)
32004
Салат из варёной свеклы и моркови
свекла отварная, морковь, лук зеленый, горчица в зернах, масло растительное, соль, чеснок
recipe-author-avatar
Светлана Лыжина / Амбассадор
Салат из варёной свеклы и моркови

ПП, или правильное питание: пошаговые рецепты с фото

ПП, или правильное питание, это концепция питания, основанная на употреблении продуктов, обогащенных питательными веществами, витаминами и минералами, исключая или минимизируя потребление вредных продуктов, богатых жирами, сахаром, солью и химическими добавками. ПП ориентировано на поддержание здоровья, укрепление иммунитета, контроль веса и общее благополучие организма. Основные продукты, используемые в ПП, включают широкий спектр свежих овощей и фруктов, зеленых листьев, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян, нежирные молочные продукты, морепродукты, мясо птицы и меньшие порции мяса, а также натуральные сладости, такие как фрукты или мед. Основное правило при составлении рациона ПП - разнообразие и умеренность. Для приготовления блюд по принципам ПП следует обращать особое внимание на методы приготовления. Рекомендуется отдавать предпочтение тушению, запеканию, варке или готовке на пару, чтобы сохранить витамины и минералы в продуктах. Избегать сильного обжаривания, жарки на большом количестве масла или жирных соусах. Важным аспектом приготовления ПП блюд является также контроль качества продуктов. Предпочтение стоит отдавать свежим овощам и фруктам, органическим продуктам, нежирным сортам мяса и птицы. Исключение из рациона или минимизация потребления быстрых углеводов, трансжиров, консервантов и красителей также является одним из важных принципов ПП. Обязательным элементом ПП блюд является баланс белков, жиров и углеводов. Рацион должен быть сбалансирован по содержанию этих веществ, чтобы обеспечить организм всем необходимым для нормального функционирования. Следует учитывать индивидуальные потребности организма, физическую активность, возраст и состояние здоровья. Рекомендуется заменять обычные продукты на аналоги с меньшим содержанием жиров, сахара и соли: использовать оливковое масло вместо животных жиров, мед вместо рафинированного сахара, цельные зерна вместо обработанной муки. Важно также следить за размерами порций и умеренностью в приеме пищи. Приготовление ПП можно разнообразить за счет добавления различных специй, трав, ароматических масел и натуральных приправ. Это позволит придать блюдам новые вкусовые оттенки, сохраняя при этом их полезные свойства и натуральный вкус. При готовке ПП рекомендуется также использовать сезонные продукты, которые содержат больше витаминов и минералов. Одним из основных принципов ПП является умеренность. Не стоит переусердствовать в ограничении себя во всем, а лучше научиться слушать свой организм, узнавать его потребности и следовать принципу "все в меру". ПП не должно быть тягостным и угнетающим, оно должно приносить удовольствие и радость от пищи. ПП - это не просто диета, это образ жизни, основанный на гармоничном сочетании разнообразных и полезных продуктов, балансе питательных веществ и умеренности в потреблении пищи. Правильное питание способствует поддержанию здоровья, хорошему самочувствию и энергичности, делает нас более продуктивными и счастливыми.