тыквенные листики с яблоками

овсянка долгой варки , соевое молоко , кунжутные , тыквенные семечки , кокосовая стружка , какао порошок

банан , фундук , кунжут , кокосовая стружка , тыквенные семечки , какао порошок , сухофрукты

хлеб , сыр творожный , шоколадная паста , тыквенные семечки , рубленная зелень , клубничный творожок , ягодки клубника , мята , банан , салат , горчица , индейка

овсяные хлопья долгой варки , отруби ржаные , семечки тыквенные , орехи , миндаль , семя льна , соль , мед , вода , масло растительное

цельнозерновая мука , пшеничная мука , сахар , соль , вода , сухие дрожжи , масло оливковое , начинка - спаржа , красный лук , цветная паприка , тыквенные

мидии в створках , свежий шпинат , жареные тыквенные семечки , свежий огурец , зелень , сок половинки лимона , масло оливковое , соевый соус , чеснок

капуста цветная , петрушка , базилик , тыквенные семечки , лимонный сок , масло оливковое , морская соль , перец , сыр брынза

овсянка долгой варки , орехи , сухофрукты , мед , льняные семена , тыквенные семечки

хлопьев не быстрое приготовление , масло растительное , мед , орехи , кокосовые цукаты , тыквенные семечки , изюм , шоколадные капли

Для смузи: , шпинат , яблоко , киви , свежий имбирь , корица , мед , рюмка воды , мюсли , тыквенные семечки , семена подсолнечника , арахисовая паста , кокосовая стружка

стейк тунца , специи , лайм , масло кунжутное , масло тыквенное , масло оливковое , vogel салат , орехи , тыквенные семечки

грудка куриная , баклажан , красный перц , лук , укроп , тыквенные семечки , семена льна , масло оливковое , морская соль , молотая смесь - куркума , базилик , тимьян , перец черный , томаты в собственном соку , лимон , черри