завтрак омлет со шпинатом

яйца , помидоры черри , сыр пармезан , шпинат , шампиньоны

яйца , шпинат , картофель , тертый сыр

яйца , мука , сливки , сыр твёрдых сортов – – в крем , в омлет , томатный соус , чеснок , соль , зелень , гвоздика , перец красный , шпинат , майонез , маслины , овощи , морковь , свекла , зелёная редька – по штуке

Смузи: , шпинат , яблоко , банан , вода , Глазунья: , яйца , помидор , специи