ПП завтрак
пп
Стандартный поиск нашёл 31,654 рецепта
мука рисовая, молоко, яйца, масло растительное, сахзам, разрыхлитель, рикотта, творог мягкий, смородина, банан
Татьяна Лазарева Амбассадор.
8 шагов
яйца, рисовая мука, миндальная мука, молоко, кокосовое, натуральный йогурт, подсластитель фита парад, сироп топинамбура, цедра лимона, сода, разрыхлитель, замороженная клубника, кукурузный крахмал, сок лимона, творог в брикете, рикотта, клубничный джем
Гульнар Кадырова-Шайхиева
4 шага
лепешки, листы салата, помидоры, огурец, тунец в собственном соку, сметана, соль, перец
Анастасия Амбассадор
5 шагов
Также ищут:
яйцо, рисовая мука, какао, молоко, разрыхлитель, сахзам, мягкий творог
Татьяна Лазарева Амбассадор.
9 шагов
банан, яйцо, рисовая мука, чуть разрыхлитель
Татьяна Лазарева Амбассадор.
6 шагов
кабачок молодой, грудка куриная, лук, помидоры, сыр тв, сметана, йогурт натуральный, яйцо, соль, специи, зелень
1 час
Елена Кутилина 🌳
13 шагов
яблоко, яйцо, кукурузная мука, молоко, разрыхлитель, сахзам
Татьяна Лазарева Амбассадор.
7 шагов
яйца, творог мягкий, мука рисовая, разрыхлитель, сахзам, нектарины
Татьяна Лазарева Амбассадор.
8 шагов
яблоко, лаваш, сахар, корица
10 мин
Ирина Ищенко
3 шага
яйцо, белок, протеин, рисовая мука, творог мягкий, сахзам, фрукты, ягода, банан
15 минут
Татьяна Лазарева Амбассадор.
8 шагов
яйца, подсластитель фитпарад, кокосовое молоко, соль, разрыхлитель, масло сливочное, мука рисовая, сметана, клубника
Кристина
6 шагов
шампиньоны, фарш куриный, сыр, лук, специи
40 минут
Лиана
6 шагов
ПП, или правильное питание: пошаговые рецепты с фото
ПП, или правильное питание, это концепция питания, основанная на употреблении продуктов, обогащенных питательными веществами, витаминами и минералами, исключая или минимизируя потребление вредных продуктов, богатых жирами, сахаром, солью и химическими добавками. ПП ориентировано на поддержание здоровья, укрепление иммунитета, контроль веса и общее благополучие организма.
Основные продукты, используемые в ПП, включают широкий спектр свежих овощей и фруктов, зеленых листьев, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян, нежирные молочные продукты, морепродукты, мясо птицы и меньшие порции мяса, а также натуральные сладости, такие как фрукты или мед. Основное правило при составлении рациона ПП - разнообразие и умеренность.Для приготовления блюд по принципам ПП следует обращать особое внимание на методы приготовления. Рекомендуется отдавать предпочтение тушению, запеканию, варке или готовке на пару, чтобы сохранить витамины и минералы в продуктах. Избегать сильного обжаривания, жарки на большом количестве масла или жирных соусах.
Важным аспектом приготовления ПП блюд является также контроль качества продуктов. Предпочтение стоит отдавать свежим овощам и фруктам, органическим продуктам, нежирным сортам мяса и птицы. Исключение из рациона или минимизация потребления быстрых углеводов, трансжиров, консервантов и красителей также является одним из важных принципов ПП.Обязательным элементом ПП блюд является баланс белков, жиров и углеводов. Рацион должен быть сбалансирован по содержанию этих веществ, чтобы обеспечить организм всем необходимым для нормального функционирования. Следует учитывать индивидуальные потребности организма, физическую активность, возраст и состояние здоровья.
Рекомендуется заменять обычные продукты на аналоги с меньшим содержанием жиров, сахара и соли: использовать оливковое масло вместо животных жиров, мед вместо рафинированного сахара, цельные зерна вместо обработанной муки. Важно также следить за размерами порций и умеренностью в приеме пищи.Приготовление ПП можно разнообразить за счет добавления различных специй, трав, ароматических масел и натуральных приправ. Это позволит придать блюдам новые вкусовые оттенки, сохраняя при этом их полезные свойства и натуральный вкус. При готовке ПП рекомендуется также использовать сезонные продукты, которые содержат больше витаминов и минералов.
Одним из основных принципов ПП является умеренность. Не стоит переусердствовать в ограничении себя во всем, а лучше научиться слушать свой организм, узнавать его потребности и следовать принципу "все в меру". ПП не должно быть тягостным и угнетающим, оно должно приносить удовольствие и радость от пищи.
ПП - это не просто диета, это образ жизни, основанный на гармоничном сочетании разнообразных и полезных продуктов, балансе питательных веществ и умеренности в потреблении пищи. Правильное питание способствует поддержанию здоровья, хорошему самочувствию и энергичности, делает нас более продуктивными и счастливыми.
