ПП завтрак
пп
Стандартный поиск нашёл 31,818 рецептов
кокосовая мука , яйца , масло сливочное , кокосовый сахар , разрыхлитель , соль
2 шага
Гульнар Кадырова-Шайхиева
рисовая мука , яйцо , масло сливочное , молоко , сахзам , соль , ягода , черная смородина , клюква
7 шагов
Татьяна Лазарева Амбассадор.
яйца , рисовая мука , разрыхлитель , сахзам , молоко , сметана
9 шагов
Татьяна Лазарева Амбассадор.
Также ищут:
яблоки , мука рисовая , сметана , яйца , соль , специи , корица , ваниль , сахзам
9 шагов
Татьяна Лазарева Амбассадор.
Тренд на здоровье и заботу о себе сохраняется, и всё больше людей стремятся к гармонии на своем праздничном столе.
Смотреть рецепты
КОЛЛЕКЦИЯ
морковь , лук , рис , вода , куриная голень , соль , перец , специи
10 шагов
Татьяна Лазарева Амбассадор.
мука рисовая , мука кукурузная , яйца , молоко , банан , изюм , какао , разрыхлитель , подсластитель
7 шагов
1 час
✨ Кристина ✨
кабачок , яйцо , яичный белок , сыр твердый , рисовая мука , разрыхлитель , соль
2 шага
Гульнар Кадырова-Шайхиева
творог , яйца , мука рисовая , молоко , разрыхлитель , сахзам , сметана , ягода , кокосовая стружка
7 шагов
✨ Кристина ✨
овсяные хлопья долгой варки , банан , изюм , масло растительное , разрыхлитель , соль , специи , сахзам
9 шагов
Татьяна Лазарева Амбассадор.
овсяные хлопья , пюре яблочные предварительно запечь яблоки очистив от сердцевины , кожицы , пробить их погружные блендером , миндаль , орех грецкий , клюква сушеная , изюм , масло оливковое , корица , сахар , я не добавляла , мне хватило сладость
5 шагов
40 мин.
꧁Оксана꧂
яйцо , сметана , рисовая мука , кукурузная мука , сахзам , ягода , кукурузный крахмал
9 шагов
Татьяна Лазарева Амбассадор.
творог , яйцо , молоко , мука рисовая , соль , разрыхлитель , сахзам , апельсин
6 шагов
Татьяна Лазарева Амбассадор.
ПП, или правильное питание: пошаговые рецепты с фото
ПП, или правильное питание, это концепция питания, основанная на употреблении продуктов, обогащенных питательными веществами, витаминами и минералами, исключая или минимизируя потребление вредных продуктов, богатых жирами, сахаром, солью и химическими добавками. ПП ориентировано на поддержание здоровья, укрепление иммунитета, контроль веса и общее благополучие организма.
Основные продукты, используемые в ПП, включают широкий спектр свежих овощей и фруктов, зеленых листьев, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян, нежирные молочные продукты, морепродукты, мясо птицы и меньшие порции мяса, а также натуральные сладости, такие как фрукты или мед. Основное правило при составлении рациона ПП - разнообразие и умеренность.Для приготовления блюд по принципам ПП следует обращать особое внимание на методы приготовления. Рекомендуется отдавать предпочтение тушению, запеканию, варке или готовке на пару, чтобы сохранить витамины и минералы в продуктах. Избегать сильного обжаривания, жарки на большом количестве масла или жирных соусах.
Важным аспектом приготовления ПП блюд является также контроль качества продуктов. Предпочтение стоит отдавать свежим овощам и фруктам, органическим продуктам, нежирным сортам мяса и птицы. Исключение из рациона или минимизация потребления быстрых углеводов, трансжиров, консервантов и красителей также является одним из важных принципов ПП.Обязательным элементом ПП блюд является баланс белков, жиров и углеводов. Рацион должен быть сбалансирован по содержанию этих веществ, чтобы обеспечить организм всем необходимым для нормального функционирования. Следует учитывать индивидуальные потребности организма, физическую активность, возраст и состояние здоровья.
Рекомендуется заменять обычные продукты на аналоги с меньшим содержанием жиров, сахара и соли: использовать оливковое масло вместо животных жиров, мед вместо рафинированного сахара, цельные зерна вместо обработанной муки. Важно также следить за размерами порций и умеренностью в приеме пищи.Приготовление ПП можно разнообразить за счет добавления различных специй, трав, ароматических масел и натуральных приправ. Это позволит придать блюдам новые вкусовые оттенки, сохраняя при этом их полезные свойства и натуральный вкус. При готовке ПП рекомендуется также использовать сезонные продукты, которые содержат больше витаминов и минералов.
Одним из основных принципов ПП является умеренность. Не стоит переусердствовать в ограничении себя во всем, а лучше научиться слушать свой организм, узнавать его потребности и следовать принципу "все в меру". ПП не должно быть тягостным и угнетающим, оно должно приносить удовольствие и радость от пищи.
ПП - это не просто диета, это образ жизни, основанный на гармоничном сочетании разнообразных и полезных продуктов, балансе питательных веществ и умеренности в потреблении пищи. Правильное питание способствует поддержанию здоровья, хорошему самочувствию и энергичности, делает нас более продуктивными и счастливыми.
