пп 31,897 рецептов найдено

Стандартный
Премиум поиск
НОВЫЙ РЕЦЕПТ
ПП Оладьи из двух видов творога 🥞
творог, мягкий творог, яйцо куриное, мука рисовая, ванилин, подсластитель, масло д
recipe-author-avatar
Света ❤ moodppfood
ПП Оладьи из двух видов творога 🥞
НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Мясные пп ватрушки с ананасами
филе курицы, лук, яйцо, творог, соль, специи, морковь, ананасы, сыр, майонез, масло растительное
recipe-author-avatar
Елена Кутилина 🌳
Мясные пп ватрушки с ананасами
НОВЫЙ РЕЦЕПТ
ПП Пицца из куриного фарша с грибами 🍄
фарш куриный, лук репчатый, мука рисовая, овсяные хлопья, соль, перец, сметана, томатная паста, шампиньоны свежие, сыр легкий, свежая зелень, укроп
recipe-author-avatar
Света ❤ moodppfood
ПП Пицца из куриного фарша с грибами 🍄
НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Бананово-малиновый пп торт
яйцо, банан, разрыхлитель, сахзам, мягкий творог, сыр творожный, йогурт греческий, какао, малина, кукурузный крахмал, свежезаваренный кофе
recipe-author-avatar
Татьяна Лазарева .
Бананово-малиновый пп торт
НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Пп Наполеон
лаваш армянский, молоко, крахмал кукурузный, яйцо, сахарозаменитель, ванилин, миндальные лепестки
recipe-author-avatar
Елена Кутилина 🌳
Пп Наполеон
recipe-author-avatar
КОЛЛЕКЦИЯ РЕЦЕПТОВ
ПП завтраки для спортсменов
Завтрак — это основа успешного дня для любого спортсмена. Он помогает восстановить силы и зарядить организм энергией.
ПП завтраки для спортсменов
НОВЫЙ РЕЦЕПТ
ПП Тыквенный чизкейк
пюре тыквы, йогурт натуральный, яйца, подсластитель, корица, арахисовое масло, какао, сироп, молоко
recipe-author-avatar
Sayyora Alimova ✈
ПП Тыквенный чизкейк
НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Сырники пп с лимонным вкусом
творог, яйцо куриное, мука рисовая, цедра лимона, подсластитель, масло д, изюм
recipe-author-avatar
Ирина Ищенко
Сырники пп с лимонным вкусом
НОВЫЙ РЕЦЕПТ
ПП десерт со сливами
творог мягкий, йогурт натуральный, сахарозаменитель, сливы, желатин, молоко
recipe-author-avatar
Наталья Малыхина
ПП десерт со сливами
НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Пп торт в микроволновке
мука рисовая, яйцо, какао порошок, пюре яблочное, сахзам, разрыхлитель, мягкий творог
recipe-author-avatar
Татьяна Лазарева .
Пп торт в микроволновке
НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Пп пирог с вишней из творожного теста
творог, яйцо, мука, сахзам, сода, соль, вишня, кукурузный крахмал
recipe-author-avatar
Татьяна Лазарева .
Пп пирог с вишней из творожного теста
НОВЫЙ РЕЦЕПТ
ПП Шарлотка с протеином и сыром
яйцо куриное, протеин, мука рисовая, сыр легкий, подсластитель, масло, яблоки
recipe-author-avatar
Света ❤ moodppfood
ПП Шарлотка с протеином и сыром
НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Быстрый ПП салат с кальмаром и огурцом
кальмары, уже готовые в заливке, яйцо куриное, капуста пекинская, огурец, лук зелёный пара, масло растительное, сок лимона, соль, перец
recipe-author-avatar
Света ❤ moodppfood
Быстрый ПП салат с кальмаром и огурцом

ПП, или правильное питание: пошаговые рецепты с фото

ПП, или правильное питание, это концепция питания, основанная на употреблении продуктов, обогащенных питательными веществами, витаминами и минералами, исключая или минимизируя потребление вредных продуктов, богатых жирами, сахаром, солью и химическими добавками. ПП ориентировано на поддержание здоровья, укрепление иммунитета, контроль веса и общее благополучие организма. Основные продукты, используемые в ПП, включают широкий спектр свежих овощей и фруктов, зеленых листьев, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян, нежирные молочные продукты, морепродукты, мясо птицы и меньшие порции мяса, а также натуральные сладости, такие как фрукты или мед. Основное правило при составлении рациона ПП - разнообразие и умеренность. Для приготовления блюд по принципам ПП следует обращать особое внимание на методы приготовления. Рекомендуется отдавать предпочтение тушению, запеканию, варке или готовке на пару, чтобы сохранить витамины и минералы в продуктах. Избегать сильного обжаривания, жарки на большом количестве масла или жирных соусах. Важным аспектом приготовления ПП блюд является также контроль качества продуктов. Предпочтение стоит отдавать свежим овощам и фруктам, органическим продуктам, нежирным сортам мяса и птицы. Исключение из рациона или минимизация потребления быстрых углеводов, трансжиров, консервантов и красителей также является одним из важных принципов ПП. Обязательным элементом ПП блюд является баланс белков, жиров и углеводов. Рацион должен быть сбалансирован по содержанию этих веществ, чтобы обеспечить организм всем необходимым для нормального функционирования. Следует учитывать индивидуальные потребности организма, физическую активность, возраст и состояние здоровья. Рекомендуется заменять обычные продукты на аналоги с меньшим содержанием жиров, сахара и соли: использовать оливковое масло вместо животных жиров, мед вместо рафинированного сахара, цельные зерна вместо обработанной муки. Важно также следить за размерами порций и умеренностью в приеме пищи. Приготовление ПП можно разнообразить за счет добавления различных специй, трав, ароматических масел и натуральных приправ. Это позволит придать блюдам новые вкусовые оттенки, сохраняя при этом их полезные свойства и натуральный вкус. При готовке ПП рекомендуется также использовать сезонные продукты, которые содержат больше витаминов и минералов. Одним из основных принципов ПП является умеренность. Не стоит переусердствовать в ограничении себя во всем, а лучше научиться слушать свой организм, узнавать его потребности и следовать принципу "все в меру". ПП не должно быть тягостным и угнетающим, оно должно приносить удовольствие и радость от пищи. ПП - это не просто диета, это образ жизни, основанный на гармоничном сочетании разнообразных и полезных продуктов, балансе питательных веществ и умеренности в потреблении пищи. Правильное питание способствует поддержанию здоровья, хорошему самочувствию и энергичности, делает нас более продуктивными и счастливыми.