Что приготовить на завтрак

ТОП полезных завтраков, рецепты приготовления:

Готовим овсяную кашу. Овсянка- это клетчатка и углеводы, обогащенные витаминным комплексом группы В. Содержит магний, калий, фосфор. Если вы следите за состоянием своего тела, фигурой, здоровьем- выбирайте овсянку. В классическом варианте блюдо готовится на воде в пропорции 1/1, то есть 100 гр. овсянки на 100 мл воды. Может готовиться и в пропорции 1/2. Детям больше нравится овсянка на молоке, готовится блюдо в пропорциях: 1 часть овсянки/1 часть воды/ 1 часть молока.

Мюсли. хлопья быстрого, буквально мгновенного приготовления. Многие дети обожают это блюдо. Мамочек же подкупает не только быстрое приготовление, но и польза хлопьев с кусочками сушенных фруктов. Это кладезь аминокислот и концентрированная порция витаминов Е, С, В. Готовится блюдо очень просто: мюсли заливаются молоком в лучшем варианте.

Пропорция выбирается на глаз (хлопья должны быть покрыты молоком), оставляются на 5 минут. Все! Завтрак готов. В качестве заливки мюслей можно использовать воду или сок. На каждый день блюдо не годится.

Если времени больше приготовьте яичницу. Готовить можно, как на растительном масле, так и на сливочном или на сале. Если раньше утверждали, что сало- это холестерин, то теперь врачи рекомендуют. Оказывается, жиры и белок, которые содержатся в продукте- лучший строительный материал для наших клеток. Особенно вопрос обострился из-за пандемии. Поэтому готовьте яичницу с использованием тех жиров, которые вам больше по вкусу и не сомневайтесь в полезности блюда.

Обычный омлет. Готовится, если вы успеваете. Вам понадобятся: 5-6 яиц, полстакана молока, пол-ложки пшеничной муки, пол чайной ложки соли, 2 ложки растительного масла. Взбиваете миксером или венчиком яйца, молоко и муку, добавляете соль. На горячую сковородку выливаете растительное масло и получившийся состав. Накрываете крышечкой. Пять минут на малом огне и можете радовать семью сытным омлетом.

Гурманы добавляют в омлет кусочки хлеба и колбаски. Их обжаривают на сковороде затем заливают яично-молочной смесью. Получается вкусно, но о полезности колбасы можно спорить. Это довольно вредный продукт, содержит жиры, которые закупоривают сосуды, если увлекаться колбасой. Яйца же с молоком можно считать идеальным блюдом для утреннего питания.

Яйца- содержат мощнейшие природные антиоксиданты: лютеин и селен, а витамин Е поддерживает работу сердца и качество сосудов. Молоко- это кальций- качество наших волос, ногтей, крепость костей. Поэтому блюдо можно причислить к одному из самых полезных, питательных завтраков.

Балуем семью творожным сыром с чаем. Блюдо является вариантом быстрого завтрака, если есть время только нагреть чайник. В творог хорошо добавить сливок или свежей сметаны и немого сахара. Дети будут есть с удовольствием. Творог полезен, содержит широкий спектр минералов: калий, магний, кальций, фосфор, цинк, селений.

Все что нужно для полноценной работы организма и в особенности нервной системы. Также следует отметить присутствие витаминов группы В и легкоусвояемых жиров. Блюдо считаем отличным завтраком, быстрым, легким и полезным.

Если вы не торопитесь вовсе подаем сырники. Хоть и продукт прошел термообработку, но в нем сохранились все полезные свойства творога плюс витамин Е и антиоксиданты, содержащиеся в яйцах. Блюдо является не просто сытным завтраком, но и максимально полезным. Итак, по рецепту сырники содержат:0,5 кг творога, 2 яйца, по 3 ложки муки и сахара, пакетик (10гр) ванильного сахара, щепоть соли. Ингредиенты тщательно перемешиваются.

Далее на сковороду вливается 3-4 ложки растительного масла и сформированные в маленькие блинчики сырники жарятся 5- 7 минут. Этот быстрый перекус зарядит вас до обеда порцией полезнейших микроэлементов, витаминов, минералов.

Радовать рецептами творожных блюд легко, даже, если времени совсем мало. Тем, кто спешит предлагаю приготовить обычный творог, но с изюмом, кусочками кураги и сливками или сметаной. Этот оригинальный рецепт придется по вкусу всей семье. Если вы увлечены фитнесом или боретесь с лишним весом, то можно исключить сметану. Блюдо все равно принесет максимум пользы. Кальций, фосфор, цинк, калий- поддержат ваш организм до следующего принятия пищи.

Если вы не зациклены на полезности блюд- порадуйте себя вариантами горячих бутербродов. Всего пару минут в микроволновке, и вы получите вкусный питательный завтрак. Для бутербродов можно использовать: хлеб (ржаной/пшеничный, колбаску копченную/варенную, сыр голландский/плавленый, зелень. Комбинируя продукты по своему вкусу можно получать оригинальные блюда. Бутерброды хорошо подойдут к чаю или кофе.

Идеальным вариантом завтрака будет сочетание нескольких блюд, особенно, если вы уходите на весь день и как сложится обед не известно. Здесь одним отличным блюдом не отделаешься. Встаньте на 10 минут раньше и попробуйте приготовить и яичницу, и творог, например. Радуйте себя и близких полноценным завтраком. Этот подход обеспечит не только максимальную трудоспособность, но и здоровье вашей семьи.