Салат с брынзой

«Недогреческий» Помидоры 130 гр. Брынза 55 гр. Огурец свежий 50 гр. Сюда ещё можно маслины и лук, будет «Греческий»))Но не всегда они есть и не всегда их хочется. 🧮КБЖУ на весь салат 235 гр.: 142/8/8,8/7,5 (на 100 гр. всего 60 ккал📌)

«Кукурузный» Кукуруза (консерв.) 50 гр. Отварное куриное филе 50 гр. Огурец свежий 70 гр. Капуста свежая 30 гр. Брынза 20 гр. 🧮КБЖУ на весь салат 220 гр.: 168/19,7/5,1/9,6 (на 100 гр. всего 76 ккал📌)

«Куриный высокобелковый» Яйца отварные 2 шт. ровно на 100 гр. Брынза 50 гр. Горошек (консерв.) 75 гр. Отварное куриное филе 100 гр. 🧮КБЖУ на весь салат 325 гр.: 469/51,8/21,9/11,8 (на 100 гр. всего 144 ккал📌)

«Высокобелковый с тунцом» Тунец для салатов в с/с 100 гр. Яйца отварные 2 шт. ровно на 100 гр. Огурец свежий 50 гр. Брынза 70 гр. 🧮КБЖУ на весь салат 320 гр.: 408/44,1/22,4/4,7 (на 100 гр. 127 ккал📌)

Заправка универсальная: ⠀ ▪️Оливковое масло обязательно нерафинированное 1 ст.л. ▪️Горчица 1/2 ч.л. ▪️Сметана 10% 150 гр. ▪️Соевый соус (2 ст.л.) ▪️Лимонный сок (выжать на глаз) ▪️Чёрный перец щепотка ▪️Зелень и чеснок по вкусу (я не добавила) ⠀ 🧮КБЖУ всей заправки 314/6,3/28,6/8,5