Сэндвичи с КБЖУ на любой вкус

Name: Сэндвичи с КБЖУ на любой вкус
Ingredients: 1-ый вариант 🥪 (1 сэндвич); Хлеб тостовый с отрубями; сыр творожный; Печень трески по-мурмански; огурец; 2-ой вариант 🥪 (2 сэндвича); тостовый хлеб классический; копчённо-варенное мясо; помидор; сыр; творожный сыр; 3 вариант (6 сэндвичей); тостового хлеба; крупный помидор; замороженного шпината; салатного сыра; 4 вариант (много сэндвичей😁); тостового хлеба; крупных куриных филе; помидора на ветке; сыра; оливкового масла; соевого соуса; специи для курицы; 5 вариант (2 сэндвича); тостовый хлеб XXL; семга слабосоленая; сыр творожный; листья салата; 6 вариант (2 сэндвича)

Рецепт с фото пошаговый

Автор @m4ksimby🇧🇾

Ингредиенты

1-ый вариант 🥪 (1 сэндвич)
Хлеб тостовый с отрубями 2 ломтика
сыр творожный 28 грамм
Печень трески по-мурмански 20 грамм
огурец 32 грамма
2-ой вариант 🥪 (2 сэндвича)
тостовый хлеб классический 4 ломтика
копчённо-варенное мясо 40 грамм
помидор 40 грамм
сыр 30 грамм
творожный сыр 28 грамм
3 вариант (6 сэндвичей)
тостового хлеба 12 ломтиков
крупный помидор 1 шт
замороженного шпината 200 грамм
салатного сыра 100 грамм
4 вариант (много сэндвичей😁)
тостового хлеба Упаковка
крупных куриных филе 2 шт
помидора на ветке 1.5 шт
сыра 100 грамм
оливкового масла 1.5 ст.л.
соевого соуса 1.5 ст.л.
специи для курицы По вкусу
5 вариант (2 сэндвича)
тостовый хлеб XXL 4 ломтика
семга слабосоленая 50 грамм
сыр творожный 42 грамма
листья салата 2 шт
6 вариант (2 сэндвича)
тостовый хлеб XXL 4 ломтика
куриный рулет 90 грамм
помидор 90 грамм
творожного сыра 40 грамм
листьев салата 30 грамм
7 вариант (1 сэндвич)
тостового хлеба 2 ломтика
куриной ветчины 20 грамм
листьев салата 7 грамм
помидор 30 грамм
По желанию (творожный сыр Danke легкий, 7 грамм + 10 ккал)
8 вариант (1 сэндвич)
тостового хлеба 2 кусочка
творога нежирного 20 грамм
помидор 30 грамм

Не подошли ингредиенты? Посмотрите рецепты на эту же тему

Шаги приготовления

человек планируют готовить

КБЖУ на порцию: 239/9.2/11.5/24.2 Отличный перекус, сэндвич можно оставить свежий или подсушить на сковороде без масла.

КБЖУ на порцию: 553/25.0/23.3/55.5 Один ломтик смазать творожным сыром, наверх ломтик мяса, помидоры, сыр и накрыть ломтиком. Запекать в мультипекаре.

КБЖУ на 100 грамм: 202/8.7/8.1/28.9 Разморозить и подсушить на сковороде шпинат, сверху ломтики помидора и сыр. Запекать в мультипекаре 4 минуты.

КБЖУ (не подбивал) Курицу посыпать специями, добавить соевый соус и оливковое масло, перемешать, убрать на 2 часа в холодильник. Обжарить. Остудить. Измельчить. На ломтик добавить курицу, помидор, сыр, накрыть вторым. Запечь в мультипекаре.

КБЖУ на 100 грамм: 220/8.2/6.3/30.8 Намазать тост сыром, положить лист салата и красную рыбку, накрыть.

КБЖУ на 100 грамм: 182.8/7.1/8/20.3 Намазать тост сыром, положить лист салата, ломтики рулета, ломтики томата.

КБЖУ на 100 грамм: 141.3/5.7/2.8/27 Тост + лист салата + ветчина + помидор + тост. Нижний тост можно намазать 7 грамм творожного сыра + 10 ккал на 1 сэндвич

КБЖУ на 100 грамм: 154.8/8.6/2.4/24 Тост + творог + помидор + томат.

...