Диета "пушинка"

На ночь залейте холодной водой 100 грамм перловой крупы.

Утром промойте разбухшие зернышки, пока вода не станет прозрачной.

Залейте водой и варите, пока перловка не станет мягкой (около 20 минут).

Кашу можно немного посолить, но если для вас это не принципиально, то лучше обойтись без соли.

Получившуюся кашу поделите на 5 равных частей, каждую из которых вы будете кушать в пять приемов.

Меню диеты "Пушинка"

Завтрак: часть перловой каши, стакан кефира.

Второй завтрак: часть перловой каши.

Обед: часть перловой каши, кусочек рыбы (варенной, запеченной или приготовленной на пару).

Полдник: часть перловой каши, свежая белокочанная капуста без ограничений.

Ужин: последняя часть перловой каши.

Весь день рекомендуется выпивать как можно больше чистой питьевой воды и зеленого чая.