Сытный завтрак

Разбиваем 4 яйца. Сыр и колбасу нарезать кубиками. Перемешать яйца, сыр, колбасу, молоко 30 грамм, соль и специи. Жарить на сковороде смазанной сливочным маслом примерно 5 минут под крышкой. Дать настояться 10 минут под крышкой. Подавать с овощами.

Видео рецепты на моем ютуб канале стройнеть вкусно тасипушка 🍲 🥗 🥧 🍧

Я ем три раза в день. Чем сытнее мой завтрак тем меньше я хочу есть потом. Если через час после завтрака вы хотите есть значит вы мало съели. Мало белка и овощей. Именно углеводы повышают аппетит. Если вам нужно набрать вес то каша с фруктами или пирожное поможет проголодаться быстро. А если нужно снизить вес то лучше на завтрак углеводы не есть. Достаточно есть углеводы на обед если хочется.