Бутерброды к завтраку

Нарежьте небольшими кусочками филе, немного обжарьте.

Поверх ломтика кладите филе, полейте соком лимона и посыпьте чёрным тмином.

БЕЛКИ 12.16, ЖИРЫ 0.93, УГЛЕВОДЫ 1.72, ККАЛ 68.28

Нарежьте тонкими полосками огурец, редиску, добавьте сок лимона, посыпьте кунжутом и перемешайте.

Поверх ломтика кладите салат.

БЕЛКИ 1.41, ЖИРЫ 1.06, УГЛЕВОДЫ 3.37, ККАЛ 28.33

Нарежьте репу, обжарьте на оливковом масле 20 минут, посолите.

Поверх ломтика кладите репу, натрите мускатный орех и посыпьте кардамоном.

БЕЛКИ 1.7, ЖИРЫ 9.53, УГЛЕВОДЫ 6.32, ККАЛ 115.26

Натрите морковь, имбирь на мелкой тёрке, нарежьте лук, влейте немного масла на разогретую сковороду, посолите, перемешайте.

Поверх ломтика кладите поджарку. Украсьте укропом.

БЕЛКИ 1.38, ЖИРЫ 5.19, УГЛЕВОДЫ 7.98, ККАЛ 82.63

Измельчите филе погружным блендером, посолите, добавьте зиру, перемешайте.

Поверх ломтика намажьте куриным паштетом и украсьте укропом.

БЕЛКИ 19.19, ЖИРЫ 1.13, УГЛЕВОДЫ 1.53, ККАЛ 96.69

Отварите репу в кипящей воде до готовности. Измельчите репу до однородности, посолите.

Поверх ломтика намажьте паштет из репы. Посыпьте шафраном, украсьте укропом.

БЕЛКИ 1.77, ЖИРЫ 0.24, УГЛЕВОДЫ 7.71, ККАЛ 35.4

Поверх ломтика намажьте крилью и посыпьте сумах.

БЕЛКИ 17.43, ЖИРЫ 1.88, УГЛЕВОДЫ 3.07, ККАЛ 98.42

Отварите в кипящей воде креветки 10 минут, очистите от кожуры.

Поверх ломтика кладите креветки, полейте соевым соусом, посыпьте корицей.

БЕЛКИ 19.93, ЖИРЫ 0.91, УГЛЕВОДЫ 4.72, ККАЛ 107.44

Натрите сыр на мелкой тёрке, поверх ломтика кладите тёртый сыр. Посыпьте семена горчицей.

Подайте к столу.

БЕЛКИ 26.43, ЖИРЫ 25.48, УГЛЕВОДЫ 1.19, ККАЛ 345.48 = 172.74