Добавьте рецепт в закладки,
чтобы не потерять его
Рыба под морковной шубой
Рецепт с фото пошаговый
Автор Наталья Малыхина
#ужин
Пищевая ценность на
100 г
Сколько нужно в день?
0 %
90
0 %
13 г
*0 %
Жиры3 г
0 %
5 г
0 %
4 г
0 %
2 г
0 %
25 мг
* Процент от суточной нормы.
Является справочной информацией.
Является справочной информацией.
Ингредиенты
- Тилапия или другая белая рыба (филе) 400 г
- Морковь 250 г
- Лук 1 шт.
- Йогурт греческий 2% 200 г
- Масло растительное 1 ст. л.
- Зелень 1 пуч.
Шаги приготовления
1
Подготовьте все необходимые ингредиенты.
2
Лук нарежьте мелко, морковь натрите на терке. Обжарьте овощи.
3
Зелень нарубите мелко и смешайте с йогуртом, добавьте соль, перец, специи для рыбы.
4
Рыбу посолите, поперчите, обмажьте йогуртом. На это уйдет примерно 1 ч.л. йогуртной смеси.
5
Выложите рыбу в форму для запекания.
6
Соедините овощи и оставшийся йогурт, перемешайте.
7
Выложите овощную шубу поверх рыбы.
8
Поставьте рыбу в разогретую до 180С духовку и выпекайте примерно 30 минут. Точное время зависит от вашей духовки.
Поддержать
Запланировать
Запланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.4.891335
Эмоции 1
Подарите автору эмоцию!
0
0
0
1
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить
первый
фотоотзыв
первый
фотоотзыв
Комментарии 1
)
