Протеиновый коктейль с овсянкой🥤☕🥜

Финики заливаем кипятком. Оставляем набухать 10-15 минут. Они будут служить нам в качестве сахарозаменителя.

Геркулес перемалываем в муку. Заливаем 4-5 столовыми ложками кипятка. Оставляем на 5-10 минут под крышкой, чтобы настоялся. Количество геркулеса на ваше усмотрение. Если хотите более жидкую 1 ст. л. будет достаточно, если более плотную 2-3 ст. л...

Финики очищаем от косточек и вместе с очищенными от кожуры арахиса взбиваем в блендере до однородного состояния.

К геркулесу отправляем какао и все ингредиенты, кроме молока. Хорошо перемешиваем, чтобы не было комочков.

Итак, кладём всё в блендер вместе с молоком и взбиваем. Готово! Приятного аппетита!💞

Ну а если вы хотите получить тёплое какао, просто нагрейте молоко на плите до нужной температуры, а затем уже взбивайте.

Это очень питательный напиток, которое рекомендую пить после тренировок, на завтрак с чем-нибудь лёгким или даже можно наесться им самим или в качестве перекуса. Ну а если хотите дополнить чем-то, не забывайте, что калорийность тоже поменяется.😉