Завтрак Обед

Добавьте рецепт в закладки,

чтобы не потерять его

Вишневый смузи-боул с чиа

Name: Вишневый смузи-боул с чиа
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 2 порции
Ingredients: Йогурт; Вишня; Семена чиа; Овсяные хлопья; Шоколад черный горький 85 %; Для топинга; Ягоды по вкусу

Рецепт с фото пошаговый

Автор Gorelova Svetlana 🌳

Предлагаю вам не только вкусный, но и полезный завтрак. Основа — ягоды, йогурт, семена...

15 минут

2 порции

Пищевая ценность на

100 г

Сколько нужно в день?

0 %

Калории

0 %

Белки

4 г

*0 %

Жиры3 г

0 %

Углеводы

14 г

0 %

Сахар

9 г

0 %

Клетчатка

2 г

0 %

Холестерин

6 мг

Знания об умном питании

* Процент от суточной нормы.
Является справочной информацией.

Ингредиенты

Йогурт 260 г
Вишня 300 г
Семена чиа 2 ст. л.
Овсяные хлопья 4 ст. л.
Шоколад черный горький 85 % 20 г
Для топинга
Ягоды по вкусу

Не подошли ингредиенты? Посмотрите рецепты на эту же тему

Шаги приготовления

человек планируют готовить

Вишню промыть, удалить хвостики и косточки. Добавить в 130 гр йогурта семена чиа и хорошо перемешать. Закрыть крышкой и отправить в холодильник на ночь. Вишню перекладываем в стакан блендера, добавляем остальные 130 гр йогурта. Погружным блендером тщательно соединяем. Можно добавить любой подсластитель на ваш вкус.

Немного йогурта с вишней перекладываем в формочки для льда. Отправляем в морозилку на ночь. К оставшемуся йогурту с вишней добавляем овсяные хлопья, перешиваем. Накрываем крышкой или пищевой пленкой и отправляем на ночь в холодильник. Утром приступаем к сборке завтрака. На терке натереть шоколад. В тарелки выкладываем йогуртово-вишневую смесь с овсяными хлопьями.

За ночь йогурт с семенами чиа превратился в пудинг. Вмешиваем йогурт с чиа в центр тарелки с вишневой смесью.

Посыпаем шоколадом. Выкладываем замороженный йогурт с вишней. Украшаем на свое усмотрение. Приятного аппетита!

...