Овсяная каша (три тарелки с разными начинками)

Name: Овсяная каша (три тарелки с разными начинками)
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Yield: 3
Ingredients: Овсянка долго варящаяся 1 стакан; Вода 2 стакана; Псиллиум 1 стол. л.; Каждая порция по 4 полные с верхом ложки каши; Первая начинка:; смесь замороженных ягод (красная и черная смородина и клюква); Силан финиковый сироп без добавления сахара; Бразильский орех 1; Корица 1 ч. л.; Вторая начинка:; замороженные клубнички 3; груша 1; Третья начинка:; замороженная красная смородина 1 стол. л.; Замороженный ананас 3 кубика; Бразильский орех 1; Молоко по вкусу, я в основном пользуюсь соевым

Рецепт с фото пошаговый

Автор София Гамерник

#меню #веган #пп #овсянка #домавкусно #здоровьевтарелке Не секрет, что овес очень...

30 минут

Ингредиенты

Овсянка долго варящаяся 1 стакан
Вода 2 стакана
Псиллиум 1 стол. л.
Каждая порция по 4 полные с верхом ложки каши
Первая начинка:
смесь замороженных ягод (красная и черная смородина и клюква)
Силан финиковый сироп без добавления сахара
Бразильский орех 1
Корица 1 ч. л.
Вторая начинка:
замороженные клубнички 3
груша 1
Третья начинка:
замороженная красная смородина 1 стол. л.
Замороженный ананас 3 кубика
Бразильский орех 1
Молоко по вкусу, я в основном пользуюсь соевым

Не подошли ингредиенты? Посмотрите рецепты на эту же тему

Шаги приготовления

Залила стакан овсянки двумя стаканами воды, размешала, добавила псиллиум и еще раз размешала. Дала постоять этой смеси несколько часов, чтобы хорошо набухла.

Когда овсянка набухла, поставила на огонь, довела до кипения и поварила 2-3 минуты. Оставила остывать. За это время каша еще хорошо набухла. Теперь у меня есть завтрак на 3 дня. Трачу не больше 10 минут перед едой.

Первый завтрак: каша очень густая-4 стол л. с верхом, смесь замороженных черной и красной смородины и клюквы, 1 бразильский орех, натертый на мелкой терке. 1 ч. л. силана, 1 ч. л. корицы. Молоко по вкусу. Желательно растительное.

Второй завтрак: 4 стол. л. каши с большим верхом и 3 клубнички с грушей. Молоко по вкусу. Желательно растительное.

Третий завтрак: 4 стол. л. каши с большим верхом, красная смородина и ананас - замороженные. Молоко по вкусу. Желательно растительное.

Коровье молоко в кислой среде обычно сворачивается. Исключение - молоко с консервантами. Поэтому здесь лучше использовать растительное молоко.

...