1 человек приготовил,
проверил этот рецепт
Филе куриное, запечённое с булгуром
Рецепт с фото пошаговый
Автор Марина
#календарь
1 ч 30 минут
3 порции
5
Пищевая ценность на
100 г
Сколько нужно в день?
*0 %
Калории151 
0 %
13 г
0 %
8 г
0 %
11 г
0 %
3 г
0 %
2 г
0 %
46 мг
* Процент от суточной нормы.
Является справочной информацией.
Является справочной информацией.
Ингредиенты
- Филе бедра куриного 3 шт.
- Булгура 120 г
- Репчатого лука 1 шт.
- Моркови 1 шт.
- Помидор 1 шт.
- Шарика шпината мороженого (или свежий) 3
- Масла растительного 3 ч. л.
- Чеснока сушеного 1/2 ч. л.
- Паприки 1 ч. л.
- Соль
- По вкусу перец чёрный молотый
- Воды 230 мл
Шаги приготовления
18
человек планируют готовить
1
Филе куриное натираем чесноком, паприкой, солью, перцем чёрным. Сбрызгиваем чайной ложкой масла. Хорошо все перемешиваем, маринуем минут 30..
2
Лук нарезаем полукольцами, морковь натираем на крупной терке, пассеруем в 2 ч.л масла до золотистого цвета. Добавляем хорошо промытый булгур, обжариваем 2 минуты, солим перчим. Помидор нарезаем дольками, шарики шпината режем пополам.
3
В форму для запекания выкладываем булгур с овощами, затем помидор, шпинат.
4
Выкладываем последним слоем филе, заливаем горячей водой, накрываем форму фольгой и отправляем в разогретую духовку минут на 30-35, t 180-190 *(ориентируйтесь по своей).
5
Затем снимем фольгу и отправляем блюдо в духовку ещё на 10 минут.
Поддержать
Запланировать
Запланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.4.891399
Эмоции 54
Подарите автору эмоцию!
19
8
11
16
Фотоотзывы 1
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить фотоотзыв
Комментарии 5
)
)
)
)
)
