avatarlogo-textlogo-premium
label-icon
Салат из брокколи с тунцом и рукколой
Добавьте рецепт в закладки,
чтобы не потерять его

Салат из брокколи с тунцом и рукколой

Рецепт с фото пошаговый

Автор ALEX xx ✈🇬🇧🇱🇹
premium
Великолепный легкий салат. Тунец и Брокколи прекрасно сочетаются вместе, Руккола дарит...
10 мин
2
1

Пищевая ценность на

100 г
Сколько нужно в день?
icon
0 %
Калории
121
arrow
icon
0 %
Белки
13 г
arrow
icon
*0 %
Жиры5 гarrow
icon
0 %
Углеводы
9 г
arrow
icon
0 %
Сахар
4 г
arrow
icon
0 %
Клетчатка
3 г
arrow
icon
0 %
Холестерин
26 мг
arrow
Знания об умном питании
* Процент от суточной нормы.
Является справочной информацией.

Ингредиенты

  • Брокколи 200 г
  • Руккола по вкусу
  • Тунец одна 1 бан.
  • Кукуруза сладкая 2-3 ст. л.
  • Чечевица зеленая (готовая) 2-3 ст. л.
  • Йогурт греческий 4-5 ст. л.
  • Горчица зернами 3-4 ч. л.
  • Соль, черный молотый перец по вкусу

Шаги приготовления

1
Рукколу поместить в салатник. Брокколи отварить в подсоленной воде 5 минут. Охладить в ледяной воде, чтобы она не потеряла цвет.
2
Добавить чечевицу и брокколи.
3
Добавить тунца из банки и сладкую кукурузу. По желанию посолить и приправить перцем по вкусу.
4
Для заправки смешать йогурт и горчицу зернами. Или красиво добавить в салат, а перемешать уже на столе.
...
icon-donate-roubleПоддержать
icon-calendarЗапланировать
icon-calendarЗапланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.
...
Эмоции 10
Подарите автору эмоцию!
3
3
0
4
photocomment-icon
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить
первый
фотоотзыв
comments-icon
Комментарии 1