Боул с тунцом и черным рисом

Name: Боул с тунцом и черным рисом
Yield: 2 порции
Ingredients: тунец; авокадо; помидоры черри; руккола; яйца куриные; Заправка; растительное масло; горчица с зернами; соль; черный молотый перец; лимонный сок; петрушка зелень; мед гречишный

Рецепт с фото пошаговый

Автор Gorelova Svetlana 🌳

#марафон #тунец #пп

15 минут

2 порции

Ингредиенты

тунец 1 банка

авокадо 1 шт

помидоры черри 10 шт

руккола 40 гр

яйца куриные 2 шт

Заправка

растительное масло 1,5 ст.л

горчица с зернами 1 ч.л

соль 1 щепотка

черный молотый перец по вкусу

лимонный сок 2 ч.л

петрушка зелень 1,5 ст.л

мед гречишный 1 ч.л

Не подошли ингредиенты?
Посмотрите рецепты на эту же тему

Реклама помогает Овкусе.ру развиваться и улучшать сервис

Шаги приготовления

Черный рис приготовить заранее. Яйца заранее отварить, остудить, очистить, разрезать на несколько частей. Помидоры черри разрезать на две или четыре половинки. Рукколу промыть, дать стечь воде. В отдельной посуде смешать все ингредиенты для заправки. Из авокадо извлечь косточку, очистить от кожуры и нарезать пластинами. Когда все ингредиенты подготовлены, можно собирать блюдо. В центр чашки выкладываем рис, помидоры. Тунец извлекаем из банки. Выкладываем кусочками к рису.