Боул с тунцом и черным рисом

Name: Боул с тунцом и черным рисом
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 2 порции
Ingredients: тунец; авокадо; помидоры черри; руккола; яйца куриные; Заправка; растительное масло; горчица с зернами; соль; черный молотый перец; лимонный сок; петрушка зелень; мед гречишный

Рецепт с фото пошаговый

Автор Gorelova Svetlana 🌳

#марафон #тунец #пп

15 минут

2 порции

Ингредиенты

тунец 1 банка
авокадо 1 шт
помидоры черри 10 шт
руккола 40 гр
яйца куриные 2 шт
Заправка
растительное масло 1,5 ст.л
горчица с зернами 1 ч.л
соль 1 щепотка
черный молотый перец по вкусу
лимонный сок 2 ч.л
петрушка зелень 1,5 ст.л
мед гречишный 1 ч.л

Не подошли ингредиенты? Посмотрите рецепты на эту же тему

Шаги приготовления

человека планируют готовить

Черный рис приготовить заранее. Яйца заранее отварить, остудить, очистить, разрезать на несколько частей. Помидоры черри разрезать на две или четыре половинки. Рукколу промыть, дать стечь воде. В отдельной посуде смешать все ингредиенты для заправки. Из авокадо извлечь косточку, очистить от кожуры и нарезать пластинами. Когда все ингредиенты подготовлены, можно собирать блюдо. В центр чашки выкладываем рис, помидоры. Тунец извлекаем из банки. Выкладываем кусочками к рису.