π°Π’ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΡΡ Π±Π΅Π· Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈπ°
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ Ρ ΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ
ΠΠ²ΡΠΎΡ ΠΠΈΠΎΠ»Π° Π§ΠΈΠ³ΠΈΠ»Π΅ΠΉΡΠΈΠΊ
ΠΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΡΡ Π±Π΅Π· Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ Π±Π΅ΡΡΠΌ ΡΠΆΠ΅...
4-6 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ
10
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π‘Π°Π²ΠΎΡΡΠ΄ΠΈ "ΠΠ°ΠΌΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠΈ" 1 ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°
- Π’Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΡΡ 300 Π³Ρ
- Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ 33% 300 ΠΌΠ»
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ 10 Π³Ρ
- ΠΠΎΡΠ΅ Π·Π°Π²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ 1 ΡΠ°ΡΠΊΠ°
- ΠΠ°ΠΊΠ°ΠΎ (Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ) 1-2 ΡΡ. Π».
- Π―Π³ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ
ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ
- ΠΠΈΠΊΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΊ (ΠΏΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ) 2 ΡΡ. Π».
Π Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΠ²ΠΊΡΡΠ΅.ΡΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡ
Π¨Π°Π³ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ
1
ΠΠ°Π²Π°ΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΡΡ.
2
Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ Π²Π·Π±ΠΈΡΡ. *ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π·Π±ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ - ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ
ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΄Π΅ΠΈΜΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π²Π·Π±ΠΈΡΡΠΈΜ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ*. Π ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½Π΅Π΅ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°ΡΡΡ Π² ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ΅, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠΈΜ ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ, ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π·Π±ΠΈΡΡ.
3
Π ΠΊΠΎΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ 2 ΡΡ. Π». Π»ΠΈΠΊΠ΅ΜΡΠ° (Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π°ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΡΠΎ) ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΊ. ΠΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ.
4
ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π²ΠΎΡΡΠ΄ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΈΜ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΠΎΠΊΡΠ½Π°ΡΡ Π² ΠΊΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠΎΡΠΌΡ.
5
Π‘Π»ΠΎΠΈΜ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΊΡΠ΅ΠΌ.
6
ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π² Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ Π½Π° 3-4 ΡΠ°ΡΠ°, Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ Π½Π° Π½ΠΎΡΡ.
7
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅ΠΈΜ ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ ΠΈ ΡΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
8
ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!
9
Π Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΈΠ½ΡΡΠ°Π³ΡΠ°ΠΌ @chiga_fit44
4.97736
ΠΠΌΠΎΡΠΈΠΈ 10
ΠΠΎΠ΄Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π°Π²ΡΠΎΡΡ ΡΠΌΠΎΡΠΈΡ!
4
1
2
3
Π€ΠΎΡΠΎΠΎΡΠ·ΡΠ²Ρ 1
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ? ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎΠΎΡΠ·ΡΠ²!
Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΠΎΠΎΡΠ·ΡΠ²Ρ?
ΠΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈΒ 4
Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡΠΊΠΈ!!! π π π π€€π€€ππ
18 ΠΈΡΠ½Ρ 2020 Π³.
ΠΡΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ
ΠΠΈΠΎΠ»Π°, ΡΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ Π·Π° ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ π ΠΡΠ΅Π½Ρ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π°Ρ
ΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ππ
13 Π°Π²Π³ΡΡΡΠ° 2020 Π³.
ΠΡΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ
ΠΠ»ΡΡΠΊΠΈ ΠΎΡ Π’Π°Π½ΡΡΠΊΠΈ
ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»(Π°)
Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ Π·Π° ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ. ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»Π° Π½Π° ΠΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈ , Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ π
27 Π½ΠΎΡΠ±ΡΡ 2022 Π³.
ΠΡΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ
ΠΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΌΡ Π½Π°ΡΠ»ΠΈ Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠ΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ
ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅Β ΠΠ²ΠΊΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π°Β ΠΏΠΎΠ΄Β ΡΡΠΊΠΎΠΉ
Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²Π΄ΠΎΡ
Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΈ Π²Π΅Π·Π΄Π΅!