Добавьте рецепт в закладки,
чтобы не потерять его
Завтрак для худеющих
Рецепт с фото пошаговый
Автор irina lysova
Ингредиенты
- простокваша/кефир 3% 200 гр
- смесь отрубей/муки: лён+тыква+расторопша 2 ст.л.
- кофе 1 ч.л. с горкой
- сукразит 1 шт
Шаги приготовления
2
человека планируют готовить
1
Делаем смесь отрубей или муки. Я покупаю готовые отруби и смешиваю их в пропорции 1×1×1. Если нет такой возможности, берем семена льна, семечки тыквы и в аптеке расторопшу, мелем в кофемолке и получаем муку.
2
В чашке смешиваем 200 гр кефира с двумя ст.л. смеси. Это основная еда.
3
В другой чашке я завариваю кофе кипятком (можно, конечно, в турке, так ароматнее, но дольше), добавляю 1 шт сукразит или другой подсластитель и размешиваю. Пусть кофе постоит 2-3 минуты, пока осядет гуща.
4
Завтрак готов. Можно и на ужин делать такой же набор, только без коые, а с соком или зеленым чаем.
Поддержать
Запланировать
Запланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.4.891353
Эмоции
Подарите автору первую эмоцию!
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить
первый
фотоотзыв
первый
фотоотзыв
Комментарии
Ваш комментарий будет первым
Вы можете задать вопрос автору, поделиться идеями и впечатлениями
