Завтрак для худеющих

Делаем смесь отрубей или муки. Я покупаю готовые отруби и смешиваю их в пропорции 1×1×1. Если нет такой возможности, берем семена льна, семечки тыквы и в аптеке расторопшу, мелем в кофемолке и получаем муку.

В чашке смешиваем 200 гр кефира с двумя ст.л. смеси. Это основная еда.

В другой чашке я завариваю кофе кипятком (можно, конечно, в турке, так ароматнее, но дольше), добавляю 1 шт сукразит или другой подсластитель и размешиваю. Пусть кофе постоит 2-3 минуты, пока осядет гуща.

Завтрак готов. Можно и на ужин делать такой же набор, только без коые, а с соком или зеленым чаем.