Завтрак Обед

Добавьте рецепт в закладки,

чтобы не потерять его

Салатик "Оригинальный"

Name: Салатик "Оригинальный"
Yield: 2
Ingredients: Огурца; Авокадо; Репчатый лук; Болгарский перец сладкий; Помидоры черри; Маслины без косточек; Перепелиные яйца; Отварное куриное филе; Лёгкий майонез или 10% сметана или 2 ст. л. оливкового масла; Лимонного сока; Лук зелёный лук для украшения; Соль, перец по вкусу

Рецепт с фото пошаговый

Автор Наталья Быргазева 🌳

#салаты #зож#календарь#одинрецептоднодерево #весна

Пищевая ценность на

100 г

Сколько нужно в день?

0 %

Калории

121

0 %

Белки

9 г

*0 %

Жиры8 г

0 %

Углеводы

6 г

0 %

Сахар

3 г

0 %

Клетчатка

3 г

0 %

Холестерин

46 мг

Знания об умном питании

* Процент от суточной нормы.
Является справочной информацией.

Ингредиенты

Огурца 3
Авокадо 1 шт.
Репчатый лук 1 шт.
Болгарский перец сладкий 2 шт.
Помидоры черри 450 г
Маслины без косточек 115 г
Перепелиные яйца 8 шт.
Отварное куриное филе 350 г
Лёгкий майонез или 10% сметана или 2 ст. л. оливкового масла 200 г
Лимонного сока 1 ст. л.
Лук зелёный лук для украшения
Соль, перец по вкусу

Не подошли ингредиенты? Посмотрите рецепты на эту же тему

Шаги приготовления

человек планируют готовить

Огурцы, перцы нарезать соломкой. Лук, авокадо, яйца, помидоры, маслины, куриное филе нарезать кубиками.

Соединить все ингредиенты, посолить по вкусу, добавить домашний лёгкий майонез или 10% сметану. Перемешать. Украсить по желанию.

Также можно вместо майонеза заправить 2 ст.л. оливкового масла и 1 ст. лимонного сока. Сверху посыпать зелёным луком.

КБЖУ на 100 гр готового продукта: 106,64 ккал, белки-6,61, жиры-7,1, углеводы-3,32(это с майонезом лёгким) Со сметаной 10% жирности: 88,7 ккал, белки-6,88, жиры-5,15; углеводы-3,1 КБЖУ на 100 гр готового продукта(с маслом и лимоном) : 93,71 ккал; белки-7,15; жиры-5,59; углеводы-3,08 Выбирайте подходящую вам калорийность, и худейте с удовольствием 😉 😘

Вот второй вариант подачи с маслом. @natalia_byrgazewa_pp

...